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Discussione: Cosa è meglio mangiare dopo il workout?

  1. #1
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    Predefinito Cosa è meglio mangiare dopo il workout?

    dopo l'allenamento bevo:
    30gr di proteine del siero del latte + 250/300 ml di latte parz. scremato +
    2/3 cucchiaini di zucchero

    va bene ho mi consigliate altro?

    lo zucchero lo prendo perchè ho letto che dopo il workout servono carboidrati semplici subito assimilabili


    nb: considerato il fatto che vorrei dimagrire(nn di molto se vedete c'è una mia foto nel posedown) va bene lo zucchero o devo prendere altro?

  2. #2
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    Mangiati una banana immediatamente post wo! Carbo ad alto IG

  3. #3
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    Lascia perdere lo zucchero raffinato. Se proprio prendi del fruttosio o del miele.
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  4. #4
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    E soprattutto se proprio devi prendere le pro del siero mettile nell'acqua e non nel latte, imho...

  5. #5
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    Le mie ON fanno schfio nell'acqua e sn costretto a penderle cn il latte con cui sono un po' più deenti!

  6. #6
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    Figo

    Subito Dopo Il Work Out I Muscoli Hanno Bisogno Di Glicogeno,cioe' Zucchero.
    Che Si Trova Nei Carboidrati.
    Il Modo + Veloce Per Farlo Entrare In Circolo è Quello Di Assume Carbo Semplice( Frutta) Percio' Puoi Abbinare O Un Frutto+proteine In Polvere, Oppure 1 Patata+pro In Polvere, Oppure Pro In Polvere Con Dentro Del Destrosio!!!!!!
    Ma Attenzione Se Ti Devi Tirare,cioè Sei A Zero Con I Carboidrati Assumi Solo Degli Amonoacidi Bcaa E Basta!!!!!!!!!!!!!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    E soprattutto se proprio devi prendere le pro del siero mettile nell'acqua e non nel latte, imho...
    so che anche il calcio fa bene ai muscoli oltre che alle ossa....alla frutta sono allergico

    ma è vero che il fruttosio è a basso indice glicemico?la marmellata è lo stesso?
    e il miele?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
    alla frutta sono allergico
    Sei allergico alla frutta? Cioè a tutta la frutta???

  9. #9
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    Per quanto riguarda il miele e' composto di glucosio e fruttosio come peraltro il saccarosio (il comune zucchero da tavola) ma e' molto piu' naturale.
    A proposito dello zucchero raffinato vedi

    http://www.enotime.it/zoom/default_body.aspx?ID=1081

    Tra i diversi tipi di miele, quello di colza, tarassaco o edera e' molto ricco di glucosio, mentre il miele d'acacia, di melata o di castagno e' piu' ricco di fruttosio.
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Per quanto riguarda il miele e' composto di glucosio e fruttosio come peraltro il saccarosio (il comune zucchero da tavola) ma e' molto piu' naturale.
    A proposito dello zucchero raffinato vedi

    http://www.enotime.it/zoom/default_body.aspx?ID=1081

    Tra i diversi tipi di miele, quello di colza, tarassaco o edera e' molto ricco di glucosio, mentre il miele d'acacia, di melata o di castagno e' piu' ricco di fruttosio.
    ti ringrazio non pensavo che lo zucchero raffinato facesse questo

  11. #11
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    Comunque c'è anche un 3d stikkato a proposito di questo argomento, ti suggerisco di non preoccuparti piu' di tanto del post wo, ma bensì di tutti i pasti e spuntini che fai.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Comunque c'è anche un 3d stikkato a proposito di questo argomento, ti suggerisco di non preoccuparti piu' di tanto del post wo, ma bensì di tutti i pasti e spuntini che fai.

    si ma mangiare proteine + carb ad alto indice glicemico servono a ricostruire e nutrire i muscoli stressati dall'allenamento

  13. #13
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    Io non avrei un atteggiamento così esasperato (a meno di una gara). Allenati e mangia anche carbo complessi nel PWO. L'importante è restorare il glicogeno utilizzato.

    Considera che, se già segui una dieta ipercalorica, è difficile che tu abbia utilizzato TUTTO il glicogeno (anche quello epatico).

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