Allora raga:
dieta a zona - 40 carbo 30 pro 30 grassi - stabilendo il fabbisogno proteico in base al peso di massa MAGRA del nostro corpo di determinano il numero dei blocchi..ok?!
facciamo un esempio_:
io peso 70 kg e sono alto 1.80 con un 12 %
adesso i calcoli non sono proprio precisi cmq ho una massa magra di circa 63 ok?!
in teoria per Sears il mio fabbisogno proteico giornaliero facendo 3 all. alla settimana e' di 1.8g per kg.
QUINDI 63 X 1.8 = 113.4 g
Secondo voi!!!SINCERAMENTE!!!!!E' possibile crescere di massa con un apporto cosi ridotto di proteine????io ho provato la dieta per 3 giorni e ho perso massa...
magari la dieta a zona e' utile a chi vuole dimagrire o a chi non fa sport ma per chi ha bisogno di ricostituire bene la massa muscolare, nervosa ecc ha bisogno di piu' proteine!!
IO per stare bene, e intendo quindi avere pienezza muscolare(sapete consa intendo) ho bisogno di almeno 160-200 g di proteine!!!
Per i suoi benenfici non ci sono dubbi...pero' si dovrebbero determinano le proteine in % piu' alta es(200g) e poi i blocchi...e sapete quanti blocchi dovrei mangiare allora?......28...E MI SEMBRANO UN PO' ESAGERATI!!
SBAGLIO A CONSIDERARE LA DIETA COSI??DATEMI UN OPINIONE...GRAZIE
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