Ritorno

[peoplemonte]

Ciao raga,ho 17 anni alto 1 e 68 e peso 70.é da sett k stavo a dieta ma poi per vari motivi da maggio ho esagerato un pò con il mangiare e ho messo su 3/4 kg.vi volevo chiedere un consiglio per tornare al + presto in forma con la definizione k avevo prima.Avendo 17 anni mi consigliate una dieta stretta o cercare il + possibile di seguire una alimentazione corretta e bilanciata!Sapete stando a casa non è k mia madre si mette a pesare la pasta solo per me o a comprare solo quello k voglio io!
Grazie

[maik__77]

Ciaooo!!!
Ricordiamoci che la "Buon vecchia via di mezzo" resta e resterà sempre la migliore.
Nel senso che il mio parere è che non hai bisogno di niente di drastico ma semplicemente aumenta il lavoro aerobico, corsa, bike, etc...
Chiaramente a tutto ciò dovrai affiancare comunque un alimentazione corretta e ben strutturata senza stare a fare troppo le pulci sulle quantità, nel senso che anche se invece di 100gr di pasta te mangi 120gr va bene.
L'importante è che il tuo fabbisogno giornalieri di Kcl sia coperto.
Chiaramente se vuoi risultati rapidi, diciamo 1 mesetto circa, riduci le "schifezze" e le bevande gasate e cerca di seguire una "dieta" abbastanza proteica e ricca di frutta e verdura.
In questo modo dovresti asciugarti...
Niente è impossibile!!!
Ciao!!!

[maik__77]

Ciaooo!!!
Come dicevo "la buona vecchia via di mezzo" resta sempre la migliore.
Il mio parere è che non hai bisogno di8 qualcosa di drastico.
Basta un pò d'attenzione nell'alimentazione e un allenamento che privilegi la parte aerobica, corsa, bike, etc...
Chiaramente cerca di seguire un' alimentazione che privilegi cini proteici e poi abbuffati di frutta e verdura.
Nel giro di 1 mesetto potresti anche vedere qualche buon risultato.
Chiaro è che devi rinunciare alle "schifezze" in genere, tipo bevande gasate, roba da Mc Donald's, alcool...
Niente è impossibile.
Ciao!!!

[°°sOmOja°°]

occhio che la frutta nn è "a-calorica" come qualcuno crede, anzi, molti frutti hanno anche un indice glicemico piuttosto elevato
oltretutto un eccesso di fruttosio si converte facilmente in trigliceridi e poi in grasso di deposito.
ed un eccesso di fibre può portare ad un malassorbimento intestinale oltre a poter causare infiammazioni.

[tattoos]

...è anche vero, caro Somo, che è difficile arrivare ad un eccesso di assunzione di fibre. Anzi, io penso che i cibi preparati industrialmente portino al fenomeno opposto: non assumiamo molte fibre con l'alimentazione.

[°°sOmOja°°]

sisi, sono daccordo zio, ma la mia era una risposta al consiglio "abbuffati di frutta e verdura"
(tanto per dirne una, un mio familiare ha avuto problemi intestinali a causa dell'abuso di verdure)

[tiger2578]

..... scusate una domanda, ma cosa si intende per eccesso di fibre? cioè, in grammi, quanti grammi di fibre considerate già eccessive?...30 grammi è la quantità consigliata, ma l'eccesso con quante si ha? 50grammi? 60? di più??

Ciao a tutti!!

[peoplemonte]

ok raga grazie,cercherò di seguire una alimentazione il + bilanciata possibile evitando schifezza,infondo ho ancora 17 anni,ho tempo per le diete drastiche,ammesso che portino benefici!!!!!