dopo l'allenamento bevo:
30gr di proteine del siero del latte + 250/300 ml di latte parz. scremato +
2/3 cucchiaini di zucchero
va bene ho mi consigliate altro?
lo zucchero lo prendo perchè ho letto che dopo il workout servono carboidrati semplici subito assimilabili
nb: considerato il fatto che vorrei dimagrire(nn di molto se vedete c'è una mia foto nel posedown) va bene lo zucchero o devo prendere altro?
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