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Discussione: Chetogenica e intensità dell'allenamento

  1. #1
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    Molto dubbioso Chetogenica e intensità dell'allenamento

    Ciao a tutti amici della ghisa, questo è il mio primo topic. Leggendo qua e la su questo Forum ho avuto delle nozioni molto più chiare sulla Chetogenica, per cui ho deciso di calcolarmi la dieta con le linee guida da Voi proposte ed iniziare questo ciclo di dimagrimento giusto per perdere almeno un 5% di BF.

    Ora mi sorge solo una domanda: seguo un allenamento breve e intenso 2 volte a settimana; adottando un regime Chetogenico potrebbe soffrirne l'intensità del mio allenamento? Dovrei calare i pesi e aumentarli molto più lentamente?

    Nel frattempo inizio i calcoli per la dieta! Grazie!

  2. #2
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    diminuisci un po' il volume dei complementari utilizzando gli stessi pesi.
    se ci rimani sotto,allora diminuisci un po' anche i carichi.

  3. #3
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    Ciao, io in cheto ho ridotto i carichi, comunque anche l'attività aerobica ti fiacca parecchio e ti fa calare la forza.
    Ciao

  4. #4
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    Capisco... Girando per il Forum ho notato alcuni dubbi contrastanti sulla Chetogenica. Per quanto ne ho capito io si inizia con 13 giorni di "scarico totale" a cui seguiranno poi i cicli 6+1 (6gg scarico + 1gg ricarica).

    1) Nei primi 13 giorni bisogna ingerire un quantitativo di CHO inferiore a 30g/giorno o non bisogna ingerirne proprio?

    2) Lo scopo della Chetogenica dovrebbe essere quello di indurre il corpo ad utilizzare i corpi Chetonici. E' vero che la Vitamina C potrebbe inibire tale ultilizzo riducendo o annullando l'efficacia della dieta? Se si quali vitamine dovrebbero essere privilegiate e quali assunte con moderazione?

    Per il momento dovrebbe essere tutto. Spero riusciate a chiarimi le idee...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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