Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Sono un caso disperato o cosa ???

  1. #1
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    Predefinito Sono un caso disperato o cosa ???

    Salve, sono nuovo del forum, mi presento:

    Altezza: 1,80.
    Peso: 105 Kg.
    Grasso corporeo (+/-) 18% .
    Mi alleno da 10 anni con i pesi .
    Per periodi di 2/3 mesi all'anno diminuisco i pesi e inserisco arti marziali.
    Con i pesi faccio 5gg alla Settimana.
    Faccio 45 min di pesi al giorno + 30 min di attività aerobica.
    Faccio una dieta controllata di 2500/3000 calorie al giorno (p 40% / c 50% / g 10%) divisa su 3 pasti e uno spuntino prima di dormire.
    Attualmente non prendo nulla !!!

    Il mio lavoro è basato nel Computer, tutto il giorno a sedere a scrivere Programmi.

    Il problema e' che sono da 3 mesi fermo nel mio peso, ho provato molti tipi di allenamento, dall'Heavy-Duty ad allenamenti molto aerobici,
    più mi sposto all'aerobico e più trattengo liquidi e gonfio,

    alcuni miei amici sostengonoche sono stressato e bevo poco,

    due cose legittime,

    bevo 1 litro di acqua al giorno e sono molto stressato per vari problemi,
    ora..., per l'acqua posso cambiare per lo stress no....,

    cosa mi consigliate di fare, intendo alla dieta o all'integrazione..???

  2. #2
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    abbassa le kcal di 400/600... non è che ci volesse uno studio per capirlo amico mio
    una volta che il corpo si abitua... bisogna scendere ancora
    e 3000kcal sono tantissime per uno che vuole dimagrire... c'è chi sta tranquillamente sulle 1400

  3. #3
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    Occhiolino

    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    abbassa le kcal di 400/600... non è che ci volesse uno studio per capirlo amico mio
    una volta che il corpo si abitua... bisogna scendere ancora
    e 3000kcal sono tantissime per uno che vuole dimagrire... c'è chi sta tranquillamente sulle 1400

    Scherzi...?
    105Kg, mi alleno 5 giorni + 45min di aerobica, a 1400 ???

    Muoio...!!!

    e poi una cosa ho provato ad abbassare, trattengo piu' acqua e mi gonfio di piu',
    se una sera o due esco per mangiare la pizza la sera il giorno dopo sono piu' asciutto e duro muscolarmente.

    P.S. ti prego non fare la battuta..!!!

  4. #4
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    tra l'altro non è facile dimagrire con quella composizione dei macronutrienti.
    mi ricordo che una volta un'allenatore (niente a che fare con la palestra) mi fece una dieta simile: ipocalorica iperglucidica.non persi più di un paio di chili.

    p.s. lo spuntino ti conviene farlo tra i pasti,altrimenti un spuntino bello carico in carbo prima di dormire si trasforma tutto in adipe.ci credo che non riesci a dimagrire.

    p.p.s. riguardo all'integrazione mettitela via,per dimagrire non ti serve.tutte cazzate i prodotti termogenici o i fat-burner.metti a posto i macronutrienti e fai almeno uno spuntino tra i 3 pasti.

    x i macro leggiti il post di c3-bt "come impostare una dieta da cutting" nella sezione alimentazione.

  5. #5
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    scusami, mi posteresti il LINK non lo trovo, grazie mille!!!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da w_t Visualizza Messaggio
    Scherzi...?
    105Kg, mi alleno 5 giorni + 45min di aerobica, a 1400 ???

    Muoio...!!!

    e poi una cosa ho provato ad abbassare, trattengo piu' acqua e mi gonfio di piu',
    se una sera o due esco per mangiare la pizza la sera il giorno dopo sono piu' asciutto e duro muscolarmente.

    P.S. ti prego non fare la battuta..!!!
    hai letto quello che ti ho detto? mi par di no.

    ti ho detto di abbassare le kcal di QUATTROCENTO non di 2000...

  7. #7
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    Predefinito

    secondo me quanto detto da kick è giustissimo, se nn cali le kcal nn avrai mai il deficit calorico che ti porterà a perdere peso.
    potresti anche provare a cambiare le proporsioni tra macronutrienti (tipo 50%20%30% che x me è ottima oppure 40%20%40%).
    inoltre ti consiglio di bere molta + acqua (almeno 2 litri).

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