faccio 4 allenamenti la settimana coi pesi e gli altri due giorni della settimana se riescoa ad andare in palestra faccio o un circuito o lavoro aerobico,altrimenti capita qualche partita di calcio, etc...
se nei giorni di allenamento coi pesi(fatti per circa 1ora) faccio un 20-30 minuti di corsa sul tapis roulant o altro rischio di perdere massa muscolare?considerate anche il fatto che io cmq ogni giorno prendo:
-dopo l'allenamento 30gr di proteine in 250ml di latte parzialmente scremato + 3 cucchiaini di zucchero
-al mattino presto o in un altro momento della giornata prendo altri 20gr di proteine in acqua o latte con al massimo un cucchiaino di zucchero o senza
altra domanda- ho sentito che esiste un lavoro cardio, il lavoro con intervalli molto intensi, che può favorire l'eliminazione del grasso senza compromettere la crescita muscolare
In cosa consiste questo lavoro con intervalli molto intensi?
ad esempio al posto di correre sul tapis roulant per 20min a velocità costante è meglio correre per 10 alrenando scatti per 1min, ritmo costante per un altro min e dopo ancora scatto e così via...
Grazie
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