Aumento Massa

[Nigituma]

Ciao ragazzi, vorrei chiedervi un consiglio.
Vorrei seguire una dieta per aumentare di "peso", parlo di massa naturalmente, il mio obbiettivo non è quello di diventare una bomba di muscoli, ma fare solo quello che basta per vedere bene anche l'effetto degli allenamenti (non so se mi spiego insomma). So gia che l'alimentazione che dovrei seguire deve essere concentrata sul consumo di proteine, però non sono sicuro di poter gestire al meglio la suddivisione di esse nell'arco della giornata e ne quando dovrei assumerle, e che tipo di cibi dovrei mangiare.
Cosa mi consigliate?

Grazie

[Rik_the_Dog]

Inizia col farti un bel giro nel forum a laggere un po' di cosette,in particolare il thred di tattos "Newbe,massa?leggete qui" o una cosa del genere.
Tranquillo comunque che una bomba di muscoli non la diventi facilmente ahime