dopo aver fatto colazione con latte, miele, fette biscottate con marmellata, a metà mattino mangio due panini con dentro circa 50 g d cotto e 50 d bresaola. poi c'è il pranzo con circa un 1,3-1,5 etti d pasta, carne, patate
Nel pome però nn sò mai cosa prendere che mi sazi davvero!!!
io mangio uno yogurt, mela, banana, e al massimo un manciata d mandorle o nocciole.
poi cena, e dopo nn sò mai cosa mangiare quando mi torna la fame!!!! potrei spostare quello che mangio al pome nella sera, ma nn saprei cosa mangiare d conseguenza al pome!!! cmq dovrei iniziare a prendere anche proteine ON: 30 o 60 g dipende....
un tempo mi facevo una specia di crepe con un uovo e altri tre albumi.... il discorso è che c metto un pò a farlo e torno tardi il pome dato che lavoro , dopo faccio subito allenamento ogni due giorni
un bello spuntino proteico o cmq alemno che sazi nn c'è???? ricordando che dovrei mettere massa dato che sono 67 kg e 1:80
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