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Discussione: consiglio dieta dimagrante

  1. #1
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    Predefinito consiglio dieta dimagrante

    Ciao ragazzi e da un po che seguo questo forum, colgo quindi l'occasione per farvi i complimenti esponendovi al contempo il mio problemino.... Siccome ho sempre sofferto di sovrappeso da qualche anno mi sono avvicinato a questo meraviglioso sport. Ho cominciato a dimagrire circa 3 anni fa perdendo un bel po di peso quasi 40 Kg circa, ma purtroppo sono stato fermo circa 1 anno per un problema di salute e ne ho ripresi quasi la meta'....ma cmq il passato e passato.....Ora che mi sono ristabilito volevo tornare in forma (si fa per dire) o cmq volevo dimagrire nuovamente.

    Ho cominciato piu o meno la dieta chetogenica ma penso che ci sia bisogno di qualche aggiustamento, perche il mio istruttore mi ha consigliato di togliere completamente i grassi, mangiando nella maniera seguente...

    Colazione: 300g di albumi

    Spuntino: 30g di proteine in polvere+ 10 gr di carbo derivante da frutta

    Pranzo: 30g di proteine di origine animale (pollo, carne tonno ecc ecc)+ 10g di carbo derivanti stavolta da verdura verde fibrosa

    Spuntino: come a meta' mattina

    Cena: come a pranzo

    piu' 8 cps di omega 3 al giorno ed un po' di olio d'oliva usato per condire il cibo ai pasti principali

    per un totale di circa 150g pro e 40g di carbo (grassi, quelli descritti piu altri contenuti negli alimenti, come ad esempio il tonno il manzo ecc)
    Considerate che sono alto 1,80 corporatura robusta, 72 Kg di massa muscolare e ahime' una Bf pari al 30%.....

    Questo tipo di alimentazione l'ho cominciata da 2 settimane ho visto qualche risultato in effetti, ma secondo voi c'e qualcosa da modificare, aggiungere bho...Per esempio da quello che leggo nel forum, mi mancano i grassi( noci ,mandorle ecc) secondo il mio allenatore invece devo mangiare super pulito..

    datemi un consiglio per favore. Grazie a tutti

  2. #2
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    Ragazzi nessuno mi da un consiglio?? Ditemi qualcosa, qualsiasi cosaaa

  3. #3
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    allora nessuno sa dirmi nulla.....possibile??

  4. #4
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    Per dimagrire puo' andare benone, anche se non so quanto riuscirai ad andare avanti con 40g di carbo al giorno. Comunque aumenta i grassi, olio di oliva nei pasti principali e nei spuntini noci, mandorle o altro che ti piace.

  5. #5
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    grazie nemi della risposta....ma in che quantita' devo mettere la frutta secca??per quanto riguarda i carbo, in che senso dici che nn sai quanto posso andare avanti con 40g?? se ti riferisci allo stato di salute generale posso dirti che sto bene....considera che il fine settimana faccio una piccola ricarica il sabato sera con una pizza margherita con prosciutto crudo, o in alternativa ricarico la domenica con 150g di pasta al pomodoro...Dimmi secondo te cosa devo cambiare eventualmente.....grazie
    Ultima modifica di grandearnold; 02-07-2007 alle 10:58 AM

  6. #6
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    E quella sarebbe una chetogenica ?

    Fai una ricarica ?

    Mah. Io penso che tu abbia le idee un filino confuse.

    Ti consiglierei di leggere un po' il Forum.

  7. #7
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    infatti ho specificato piu o meno una chetogenica, la cheto vera e propria nn posso iniziarla adesso in quanto sono in un periodo di forte stress psicologico per varii esami universitari e altri casini miei....ma volevo cmq un consiglio su questo tipo di alimentazione tutto qui...So benissimo cosa si intende per chetogenica e come funziona....
    E cmq nn capisco il dubbio sulla ricarica....mi spieghi per favore perche nn si puo' fare??

  8. #8
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    ragazzi nessuno mi aiutaaa come faccio a calcorare la quantita di noci , mandorle ecc da mettere nella dieta??

  9. #9
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    Figo

    idee un po' confuse!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    fatti aiutare da un'instruttore dove fai in palestra e NON fare il fai da te!!!!!!
    oppure,meglio ancora, diventa L'OMBRA di uno che fa' gia' palestra da quanche anno e coglili i consigli utili!!!!
    io li do' molti ai ragazzi neoviti come te,ma il discorso è lungo !!!!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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