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Discussione: in cerca di consigli

  1. #1
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    Sorpreso in cerca di consigli

    perdere circa 1 etto di magro ogni mezzo chilo di grasso... è male? cosa faccio, alzo un pò le kcal? adesso sono 170cm per 59kg all 11% scarso... degli addominali solo l ombra...

  2. #2
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    Apprendista capisco che tu voglia gli addominali squartati, ma sei 1,70x59kg, io ti consiglio di stare in normocalorica per non ingrassare e poi ripartire a settembre a fare massa, poi sta a te decidere!

  3. #3
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    ma che cacchio combini? hp -11 e definizione... marò..

  4. #4
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    ahahah bè lo so ma siccome bo, volevo mettere insieme la scusa dell estate con quella della definizione... quindi dovrei provare a fare una lievissima massa-normo secondo voi? aumento soltanto i carbo giusto? per ora seguo le linee guida di ct, quindi pro 2grxkg massa magra e grassi 1grxkg massa magra e il resto carbo... aumento piano piano i carbo??? grazie per i consigli... mi sentivo infatti in un enorme dubbio
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  5. #5
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    quel "record" di 68.5 kg come l'avevi preso? diventando obeso o grossetto?
    con che strategia alimentare? come mai poi ti sei rinsecchito?

  6. #6
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    bè in palestra l unico istruttore serio mi disse di mangiare e io iniziai a mangiare (se vuoi ti dico pure cosa) poi mi feci male a un ginocchio e mi fermai per un pò e persi qualche chilo, ora mi è venuto in mente di "rinsecchirmi" (cattivo :P) perchè voglio costruire sul pulito, e vedere che forma ho sotto il grasso. quando arrivai a 68.5 ero a circa il 14%
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  7. #7
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    ok capito cmq se stai all'11% io punterei a crescere

  8. #8
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    ok mi fido anche perchè avevo voglia di ritornare a sentirmi le cannottiere strette al petto eheheh cmq inizio ad aumentare i carbo lentamente? tipo 25 gr a settimana? so che sono pochi, ma dopo tutte le fatiche non vorrei farmi tornare la pancetta
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  9. #9
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    Se ti alleni duro e fai una buona iper pulita mettere la pancetta è dura...

  10. #10
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    per la iper pulita eheheh la vedo dura ma farò il possibile... sono un maledetto golosone cmq per allenarmi duro... non aspetto altro!!! forse farò un diario almeno avrò qualche consiglio in più (forse) e vi conoscerò meglio
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