Ragazzi ho bisogno di voi...Il 10 luglio la mia tessera della palestra skade e nn ho intenzione di rinnovarla anke xk il 23 la palestra kiude e io in un mese volevo xdere almeno un 2-3 kg continuando cosi gli esercizi anke a casa...sl ke nn seguo nessuna dieta...l'unica ke seguo bn è qll di mangiare poco ma bene poi basta mi aiutate a xdere sti kili di troppo??? vi preeeegoo !!!
So ke km prima cosa dv calcolarmi il mio fabbisogno calorico vero?
Ekko qualkosa in piu:
Altezza: 1,80 cm.
Peso: 79 Kg.
Età: 17 anni.
Dieta (Che come vi ho detto nn è una vera e propria dieta) :
Colazione: 20ina di tarallucci della Mulino Bianco.
Spuntino: Niente (anche xkè in qst periodo cè la
Pranzo: Primo di solito pasta...ma nn sempre alcune volte nn cè neanke il primo Secondo: si solito carne
Spuntino: Di solito Yogurt
Cena:Di solito mangio sl il secondo....lo stesso del pranzo.
Ragazzi so ke è una dieta del tt squilibrata xcio' potete aiutarmi almeno a realizzare qll ke ho detto prima in 1 mese???
Sono unno ke qnd si mette una cosa in testa nn se la toglio piu quindi in 1 mese se mi metto credo di riuscirci !!!
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