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Discussione: Menphisdaemon's Diet

  1. #1
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    Sorpreso Menphisdaemon's Diet

    Dunque, date le numerose richieste che mi sono giunte tramite posts e soprattutto MP ho deciso di postare la MIA dieta (che inizierò lunedì).
    Questo piano alimentare avrà la durata di circa 4 settimane e viene abbinato ad un WO specifico. L'introito calorico si attesta appena sopra le 1900 Kcal al giorno. Trattasi di dieta low carb (circa 150 g/die) con un apporto proteico di circa 2 g per Kg LM. Volevo fare una chetogenica quest'anno, ma avendo le transaminasi un pò altine ho preferito andare tranquillo. Sia chiaro che non sono un medico e se qcno prenderà degli spunti, lo farà a proprio rischio e pericolo: io non invito gli utenti a provarla, poichè le bioindividualità sono essenziali nella costruzione di un piano alimentare.
    Per gli utenti esperti, se ci date un occhio sono contento, così ci si confronta ed al limite vi spiego il perchè delle mie scelte.
    Nell'ultima settimana ovviamente ci saranno le cesellature con eliminazione latte, sodio, ecc...
    Le bevande concesse sono acqua, tea, coffee and milk screm.
    P.S. Nei giorni con WO penso invertirò spuntino mattutino e spuntino post WO. Le intenzioni sono queste: se poi mi rompo le scatole od ho bisogno di energie mollo senza tanti patemi.
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  2. #2
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    Bene, oggi si comincia. Peso 79,6 Kg.

  3. #3
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    In bocca al lupo e good cut!

  4. #4
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    Thanx Nemintek! Vedo se riesco a scendere circa 2/3 Kg in modo da andare allo squartamento completo...se ce la faccio vedo come sono messo e riparto in massa perchè, non dico di essere secco ma...il BB è un'altra cosa.

  5. #5
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    Beh 80kg non sono pochi, dipende da quanto sei alto

  6. #6
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    Siamo al terzo giorno. 77,8 Kg.
    Ho paura di non avere forza per il WO, ma vedrò di sopperire psicologicamente. Sto bevendo circa 5 litri di liquidi al giorno. Per ora niente fame nera...un pò stamattina...ma mi sono svegliato presto per i miei standard: alle 8.

  7. #7
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    Son curioso di sapere come vanno i tuoi wo in ipo, facci sapere!

  8. #8
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    Stanno andando male, perchè non ho forze...
    Stamattina pesavo 77,5. Stasera WO...
    Domani sera ho un cena e mi tocca sgarrare: ne approfitto per fare un pò di ricarica di carbo...

  9. #9
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    Ieri sera mega ricarica, approffitando di una cena fuori non evitabile..

    Mattina come da dieta

    Pranzo 1 etto di pasta, 2 etti di verdure alla griglia, 1 etto di fesa

    Spuntino 1 etto formaggio in fiocchi, 30 g di frutta secca

    Cena:
    1 etto circa affettati
    1 etto circa pesce bollito
    2 etti circa di verdura
    80 g circa di pasta al sugo di arrosto e piselli
    100 g circa di risotto alla smiraglia (o qcsa del genere...con pollo insomma)
    60 g circa di tagliata di manzo
    1 porzione di dolce di pan di spagna con un pelo di crema (già che c'ero)
    Forse qcs'altro...boh
    2 bicchieri di vino.

    Stamattina 78,3 Kg. Vedo se riesco a stare + leggero oggi: magari insalatona al posto della pasta.

    Non penso di aver fatto danni, anzi.

  10. #10
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    Stamattina 77,8 Kg. Noto un miglioramento evidente su anche ed obliqui.
    Secondo me a 76,5 sarò davvero tirato...non so x quanto continuo...questa sett di sicuro, poi penso x un'altra e stop perchè sono fiacchetto.

  11. #11
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    Stamattina 77,3 Kg: sono magretto ma ancora appannato perchè il sodio non l'ho proprio guardato finora.
    All'ultima settimana lo tolgo ovviamente.
    P.S. Devo abbronzarmi perchè rendo poco...

  12. #12
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    Vabbè: riassunto delle puntate precedenti visto che tra una cosa e l'altra non ho + aggiornato...
    Ho continuato la dieta fino a lunedì 16 luglio poi ho smesso. Non ho mai sentito i morsi da fame nera a parte gli ultimi 2/3 giorni. Ho deciso di smettere poichè il giovedì sono andato a donare il sangue e sono svenuto per una crisi vaso vagale: il primario mi ha assicurato che non era x l'alimentazione (circa 1900 Kcal/die), ma ho preferito non rischiare...
    Ero arrivato a 76,3Kg con una discreta definizione ed il tutto senza la minima attività aerobica e senza deplezione di sodio.
    Soddisfatto??? Fin là...
    Alla fine per essere uno che per il BB non ci è geneticamente portato sono soddisfatto del lavoro fatto rispetto alle mie potenzialità...
    Parlando solo di def e non di volumi sono molto soddisfatto di delts, bicipiti, tricipiti, petto, schiena (una bella soddisfazione...non pensavo)...
    In termini assoluti sono insoddisfatto di femorali, glutei, addominali...
    Insomma alti e bassi, ma è stata una bella esperienza!!!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Dunque, date le numerose richieste che mi sono giunte tramite posts e soprattutto MP ho deciso di postare la MIA dieta (che inizierò lunedì).
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    Per gli utenti esperti, se ci date un occhio sono contento, così ci si confronta ed al limite vi spiego il perchè delle mie scelte.
    Nell'ultima settimana ovviamente ci saranno le cesellature con eliminazione latte, sodio, ecc...
    Le bevande concesse sono acqua, tea, coffee and milk screm.
    P.S. Nei giorni con WO penso invertirò spuntino mattutino e spuntino post WO. Le intenzioni sono queste: se poi mi rompo le scatole od ho bisogno di energie mollo senza tanti patemi.
    Fossero queste le diete a cui bisogna stare attenti...
    A me pare ben bilanciata dai...
    Ovvio che una porzione di carbo alla sera tipo frutta o mezzo panino integrale sarebbe il top però se hai deciso per una low carb ok.
    In bocca al lupo...

  14. #14
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    Si si d'accordo, i carbo alla sera sono la prima cosa che devi tagliare comunque...

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