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Discussione: la mia dieta da "cutting"..........................

  1. #1
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    Predefinito la mia dieta da "cutting"..........................

    ciao a tutti volevo farvi vedere come ho impostato la mi dieta. accetto consigli e modifiche grazie
    sono alto 175, peso 78, bf 12%, mi alleno 3 gg con i pesi 1 ora e 3 gg addominali + 40 min cardio al 70 %
    GIORNO A quando mi alleno con i pesi - 2340 kcal, P.156, G.78, C.253
    COLAZIONE
    70 gr fiocchi avena + 40 gr pro + 200 gr latte di riso + 10 gr noci
    SPUNTINO
    20 gr pro + 20 gr noci
    PRANZO
    200 gr tacchino + insalata + 20 gr olio
    SPUNTINO pre w
    20 gr pro + 250 gr latte di riso + 20 gr noci + 1 mela
    CENA post w
    100 gr riso bianco + 160 gr tonno nat. + isalata + 8 gr olio + 2 fette pane azzimo
    GIORNO B quando faccio solo cardio - 1560 kcal, P. 156, G. 78, C. 58
    COLAZIONE
    40 gr pro + 140 gr latte di riso + 10 gr noci
    SPUNTINO
    20 gr pro + 20 gr noci
    PRANZO
    200 gr tacchino + insalata + 20 gr olio
    SPUNTINO pre w
    20 gr pro + 20 gr noci + 1 mela piccola
    CENA post w
    160 gr tonno nat. + isalata + 8 gr olio + 1 fette pane azzimo
    bevo 6 litri d'acqua al giorno
    per il giorno di ricarica pensavo di tenerlo libero con carbo e pro alti, e grassi bassi. come vi sembra puo andare?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
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    Predefinito

    Vi prego di non fare cross posting.

    Non è che se aprite più Thread ottenete più risposte.

    Ho provveduto ad eliminare le altre discussioni.

    Grazie,

    zio tattoos

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2007
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Vi prego di non fare cross posting.

    Non è che se aprite più Thread ottenete più risposte.

    Ho provveduto ad eliminare le altre discussioni.

    Grazie,

    zio tattoos
    scusa l'ho fatto perchè non avevo risposta qui

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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