Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: dubbio sulle calorie

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    5

    Predefinito dubbio sulle calorie

    vorrei iniziare la dieta "cutting" ma ho un dubbio,tenendo conto che peso 78 kg e mi alleno 6 gg sett devo fare 78 x 24 = 1872 e basta o devo fare 1872 x 1.55 = 2901 ? mi potete risponde per favore grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    220

    Predefinito

    3.000 calorie .... tu pesi 78 kg ... ??? cutting????

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Immagino che ti sia basato sulla formula di Katch-McArdle. Tuttavia hai fatto un errore. Devi avere il dato del numero di Kg. di LB (Lean Body - Massa Magra) dal quale calcoli il BMR, in questo modo.

    Metabolismo Basale (BMR - Basal Metabolic Rate) = 370 + (21.6 X Massa Magra espressa in kg)

    Successivamente adotti il parametro relativo all'attività quotidiana.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    7

    Predefinito

    CIAO A TUTTI, sempre a proposito di calorie....... come posso conoscere "esattamente" il mio fabbisogno?? io cercavo un misuratore da usare tutto il giorno, magari x 7 gg, x poi poter fare una media sul consumo.....
    ogni suggerimento e ben accetto...........

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    8

    Predefinito

    in base all'esperienza personale per determinare il fabisogno calorico basta :
    peso corporeox11x2,2=metabolismo basale
    moltipliche il tuo metabolismo basale per il grado di attività
    bassa:1,2
    media :1,5
    intensa:1,7
    molto intensa:1,9

    poi aumenti del 100% per L'effetto termogenico dei cibi e togli circa -1000 Kcal
    esempio
    85x11x2,2=2057kca
    2057x1,5=3085 attività media
    3085+10%=3393

    kcal per definirsi 2393

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    8

    Predefinito

    so che sono un neofita in questo forum ma vado in palestra e sono un atleta da 15 anni, e se posso rendermi utile condivido le mie piccole esperienze

Discussioni Simili

  1. dubbi sulle calorie
    Di cirillo30 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 01-09-2016, 01:30 PM
  2. Calorie in vs Calorie out,quanta differenza ci deve essere?
    Di Dani800 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 18-06-2015, 02:11 AM
  3. Mi servono calorie, tante calorie
    Di --siciliano-- nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 27-06-2012, 03:33 PM
  4. consiglio sulle calorie
    Di lamass nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 24-07-2010, 03:13 PM
  5. Sulle proteine......dubbio di un novellino
    Di Andy1974 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 18-06-2009, 03:11 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home