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Discussione: che tipo di carbo in massa

  1. #1
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    Predefinito che tipo di carbo in massa

    Ciao a tutti sono Roberto sono nuovo del forum,complimenti a tutti,vado in palestra da settembre 06 tre volte a settimana,mi sono studiato vari libri di alimentazione perchè quando faccio una cosa mi piace farla bene e voglio raggiungere un obbiettivo che ho già impresso nella mente.Molto presto metterò delle foto in maniera che mi possiate dare dei consigli o semplicemente esprimere le vostre opinioni.Sono circa 1,70 m per 57Kg età 26 e sto cercando di buttare giù una dieta, e per questo voglio chiedervi un consiglio.Premetto obbiettivo ovviamente massa!
    a parte la quantità dei carbo,come li scegliereste in base all'indice glicemico?quanti ad alto i.g. quanti a medio e quanti a basso?insomma in che percentuali nei pasti principali?
    appena risolto questo problema posterò la dieta precisa
    Grazie a tutti e complimenti ancor per il forum è molto interessante

  2. #2
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    1,303

    Predefinito

    Io uso la mattina un mix di lenti (molte fibre) e veloci (mai zucchero comunque), a pranzo e negli spuntini carbo integrali (pane/pasta/riso), a cena (praticamente post-allenamento) carbo veloci come pasta, riso o pane bianco.

  3. #3
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    Jul 2005
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    12,057

    Predefinito

    Ancora con 'sto indice glicemico ?

    E' troppo influenzabile l'indice da altri fattori. Va bene prenderlo come riferimento, ma non fateci un'ossessione...

  4. #4
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    forse hai ragione sono terrorizzato dall'insulina ma sarà perchè ho letto circa 6-7 libri sulla zona e stavo seguendo questa dieta da settembre 2006 proprio quando ho iniziato ad andare in palestra.cmq ora l'ho un pò modificata e appena posso la espongo insieme alle foto.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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