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Discussione: Trasformazione di massa grassa in massa magra

  1. #1
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    Molto dubbioso Trasformazione di massa grassa in massa magra

    Ciao a tutti,
    questo è il mio primo post che mi servirà per presentarmi e per chiedere il vostro punto di vista sulla mia condizione attuale.

    Ho iniziato ad allenarmi da ottobre 2006, sono di costituzione magra, 1.85mt x 80 Kg. Fino ad aprile discreti risultati, sicuramente limitati da un regime alimentare non regolato.

    Da un mese e mezzo seguo una dieta (di cui posso postare i dettagli se lo ritenete utile) che è finalizzata ad asciugare la massa grassa (per la cronaca, con la formula approssimata che considerava la circonferenza dell'addome il mio indice di bf ad inizio dieta era 20%), che mi ha permesso di passare dagli 78,5 Kg ai 73,5 Kg attuali.

    Essenzialmente intendevo ridurre gli accumuli adiposi sull'addome, invece ho ottenuto (ovviamente) un dimagrimento globale che non mi giova esteticamente...

    Secondo voi, fino a che punto dovrei continuare a perdere massa grassa in eccesso? Visto che continuerò ad allenarmi fino a fine luglio, mi conviene impostare un obiettivo diverso? oppure continuare così e cambiare alimentazione poi a settembre?
    Io credo che in questi casi forse è meglio alternare, tipo un pò di dieta per perdere grasso e poi fare massa, dato che non so quanto sautare possa essere perdere più di 5 chili in un mese e mezzo
    Grazie a chiunque si vorrà interessare!

  2. #2
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    Scusami, ma non puoi chiederci cosa ti dobbiamo consigliare se tu non sai perfettamente cosa vuoi. Dipende da te, cosa vuoi dal tuo fisico? Come vuoi diventare? Prefissati degli obiettivi e allora se ne puo' discutere.

  3. #3
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    Ma l'opinione che chiedevo era proprio relativa alla pianificazione dell'allenamento, non al raggiungimento degli obbiettivi.
    Ovvero, tu continueresti a smaltire grasso o cominceresti a mettere su massa?
    Grazie comunque per esserti interessato

  4. #4
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    io personalmente continuerei in definizione..vero che,come dici tu,hai perso grasso anche in altri punti ma...sempre grasso è avrai perso anche massa magra un pòchetto ma non cambia il discorso...io mi asciugherei per bene e poi inizierei a fare massa..anche se,essendo tu alto 185 cm e pesando 73..dovresti essere già a un buon punto

  5. #5
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    A buon punto credo di esserlo, in generale sono abbastanza asciutto ad eccezione della parte bassa dell'addome (sotto l'ombelico) ed un pò sulla schiena, all'altezza dei reni (a proposito, è normale?).
    Anche io inizialmente ero per "asciugo tutto per bene e poi metto su massa", poi però esteticamente sembro un pò malaticcio , a parte il fatto che non so se sia una cosa salutare perdere rapidamente tutto questo peso...
    Se decidessi di continuare a perdere peso, a che punto dovrei fermarmi? Cioè, devo regolarmi in base ad un fattore visivo-estetico o dovrei regolarmi con una soglia di peso?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da hellope Visualizza Messaggio
    A buon punto credo di esserlo, in generale sono abbastanza asciutto ad eccezione della parte bassa dell'addome (sotto l'ombelico) ed un pò sulla schiena, all'altezza dei reni (a proposito, è normale?).
    Anche io inizialmente ero per "asciugo tutto per bene e poi metto su massa", poi però esteticamente sembro un pò malaticcio , a parte il fatto che non so se sia una cosa salutare perdere rapidamente tutto questo peso...
    Se decidessi di continuare a perdere peso, a che punto dovrei fermarmi? Cioè, devo regolarmi in base ad un fattore visivo-estetico o dovrei regolarmi con una soglia di peso?
    il problema del sotto l'ombellico e che bevi alcool..

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da hellope Visualizza Messaggio
    Se decidessi di continuare a perdere peso, a che punto dovrei fermarmi? Cioè, devo regolarmi in base ad un fattore visivo-estetico o dovrei regolarmi con una soglia di peso?
    guarda io sono dell'opinione ke il tuo migliore amico,in questi casi,non è la bilancia..ma lo spekkio! direi di fermarti quando ti senti ke ti puoi fermare..ovviamente questo non significa ke puoi arrivare anke a pesare 50 kili su 1 metro e 85 eh..a meno ke tu non voglia risparmiare soldi per la radiografia e fartela direttamente mettendoti controluce skerzi a parte io mi regolo sempre in base allo spekkio,anke xkè fidati,ho visto gente ke anke se pesa meno di me sembra più grossa di me,proprio xkè è più definita

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da clark kent 83mm Visualizza Messaggio
    il problema del sotto l'ombellico e che bevi alcool..
    Nono, mi dispiace ma ti sbagli...niente alcool!

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