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Discussione: consiglio dieta aumento massa

  1. #1
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    Occhiolino consiglio dieta aumento massa

    ciao sono nuovo chi mi consiglia una dieta per aumentare la massa magra? sono alto 183 e peso 68 kg ho 34 anni e sono un ballerino professionista e cmq faccio anche pesi vorrei aumentare qualche kg visto che sono sotto peso .. mi aiutate grazie 1000 in anticipo ciao

  2. #2
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    Non si forniscono diete...

    Scrivi quella che hai ora e al massimo ti si possono dare consigli, comunque qualche linea generale puo' essere di impostare una dieta sui 2 grammi di pro per kg di massa magra. Cerca di aumentare l'apporto calorico di circa 500kcal.

  3. #3
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    ciao a tutti. io sono davide, 178 x 74 kg. sono ormai 6 anni che frequento una palestra vicino casa e non riesco assolutamente ad aumentare di peso e a vedermi i muscoli molto gonfi ( sono duri come il marmo, ma non voluminosi come li vorrei) ho provato tantissimi tipi di allenamento a percentuali, vari piramidali, superset ecc. la cosa strana è che sono molto forte, quando mi metto sulla panca piana , magro come sono, faccio di massimale un colpo con 120 kg, e vedo gente piu' muscolosa fare fatica con 90 kg. ora sono tornato al vecchio piramidale oggi ho fatto 10X70kg 8X90kg 6x100kg 4x110 kg e il massimale a 120 kg. penso che il mio problema sia nell' alimentazione, io mangio un po' di tutto, anche se prediligo ovviamente i cibi proteici, soprattutto dopo allenamento. prima dell' allenamento assumo 40 gr di proteine , a colazione non riesco a mangiare molto, latte, cereali e 4 bianchi d' uovo. il mio istruttore dice che sono un " inceneritore", in 20 anni mai visto un metabolismo veloce come il mio, eppure esami clinici tutto a posto. chiedo aiuto a voi veterani del bb..aiutatemi vi prego...amo troppo questo sport...però vorrei vedere piu' risultati sul mio corpo. grazie.

  4. #4
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    Ragazzi, prima di aprire nuovi topic, leggete il forum, con particolare attenzione ai Thread in evidenza...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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