Ciao a tutti, è da molto che frequento questo sito ma è la prima volta che posto perchè sono sicuro che mi potete aiutare sul mio peggior nemico....la dieta. E' da circa tre mesi che ho iniziato a fare bodyduilding e ho avuto discreti risultati... io sono alto 168cm e prima di iniziare a far palestra pesavo 58 kg con il 7% di massa grassa.... oRa invece sono a 63Kg ma penso di essere in torno al 10%... Vorrei avere dei pareri sulla dieta che sto seguendo in quanto mi ritengo molto confuso.......... I personal trainer della mia palestra mi danno dei consigli, leggendo un libro mi sono accorto che non vanno bene.... allora mi sono deciso a rivolgervi a voi....
Colazione:
Special k classic 60gr
latte scremato 300ml
Ovomaltine 25gr
Spuntino
Pae integrale di segale 130gr
bresaola 50gr
Mela circa 200gr
Pranzo
Pasta integrale 150gr
tonno al naturale 56gr
Olio evo 15gr
verdurà a volontà(insalata,pomodori,ecc)
Spuntino
come quello della mattina
Cena
Pane integrale di segale (pema) 70gr
tacchino 90gr
olio evo 10gr
verdura a volontà
Prenanna
Fiocchi di latte 150gr
ovviamente la carne la vario sempre tonno,sgombro,palombo,merluzzo,maiale,vitello,ecc con le giuste quantità che contengono all'incirca le stesse proteine.
Accetto tutti i vostri consigli per migliorare questa dieta... Spero non sia così malaccio....Vi ringrazio in anticipo!
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