perdere chili ma non perdere massa muscolare

[robbye]

ciao a tutti mi serve un grosso aiuto ho le maniglie dell'amore e adiposi su quasi tutto il corpo sono 88kg ma quasi tutti di massa muscolare voglio togliere adiposi e connesse maniglie.Faccio un allenamento di 3 volte a settimana in palestra con finale corsa di 10 min 3 volte a sett,alimentazione proteica con carboidrati solo 3 volte a sett con riso in bianco(no pane ,nopasta ,no dolci ,no alcool)allenamento di forza .Se sbaglio quale allenamento fare?se sbaglio quanta corsa?mi hanno detto di portare a30min la corsa 3 volte a settimana ,ma cosi non perdo massa muscolare?aiuto..............

[turilupo]

con 10 minuti di attività aerobica se non sei allenato non entri nemmeno nella fascia di consumo lipidica... io penso che sia un pò troppo temuta la catabolisi

[tattoos]

Attenzione "quasi" maniacale alla dieta. E' l'unico modo per definirsi bene.

[robbye]

cosa vuol dire dieta maniacale?mangio solo pollo ,pesce ,carne di manzo,frutta, latte,riso bianco con tonno al naturale,in piu mangio regolare ogni 3 ore.No alcool no pasta no pane............dovrei fare qualche rinuncia in piu?se si a cosa?

[Benidorm]

maniacale penso voglia dire che una volta che ti sei fatto la tua dieta non devi mai sgarrare...ovvero mai un bicchiere di vino, un gelato, una caramella, un aperitivo, un biscotto e così via...

[tiger84]

Esatto ma maniacale nn è il massimo.."quasi" maniacale è meglio!