Chiedo aiuto per alimentazione
Ciao a tutti sono nuovo e questo è il mio primo messaggio, vorrei chiedere aiuto a voi sulla mia alimentazione, premetto subito che sono alto 181 cm e peso 72 kg, 25 anni. So già che la mia alimentazione non va bene per questo chiedo a voi.
La mattina, verso le 08.15, in genere mangio caffè e latte con un paio di fette biscottate con la marmellata.
verso le 10 cappuccino e cornetto al bar, alle volte mi faccio un panino ma raramente.
alle 13.00 mangio a casa quindi in genere pasta o riso, con condimenti vari, certe volte carne, ma non sempre e insalata
il pomeriggio varia molto, posso mangiare della frutta se mi ricordo a portarla, una barretta e molto spesso niente fino alle 20.30 circa che torno a casa dopo la palestra, mentre nei giorni che torno a casa, in genere verso le 18.15, caffèlatte con biscotti
a cena, 20.30 circa, mangio pasta se non l'ho mangiata a pranzo, alle volte anche se l'ho mangiata a pranzo, stesso per la carne e verdura e frutta
prima di dormire non mangio mai niente di solito, anche se certe volte si fa tardi e preso dalla fame improvvisa mangio quello che trovo.
Sono circa quattro mesi che vado in palestra e devo dire che ho visto parecchi risultati specie sulle spalle petto e bicipiti ma, ahimè, come ho letto anche per molti altri l'addome scarseggia o meglio nella parte alta sotto il costato si vedono già i quadrati ma scendendo niente.
Avevo iniziato a prendere lo storm, consigliato dal mio istruttore, premetto che io di integratori non ci capisco niente quindi mi fido di quelli più esperti, e dopo circa tre settimane l'ho affiancarto con un gainer, che ho interrotto però perchè mi si era gonfiata la pancia a dismisura, il medico mi ha dato i germi vivi da prendere e devo dire che hanno fatto il loro effetto ma ancora sono gonfio e non so come eliminare il problema.
Dico questo perchè ora come ora lla cosa che più mi interessa è sgonfiare la pancia e definire un pò l'addome, precisa anche ho pochissimo grasso e quel poco è solo sull'addome, sto facendo circa 20 minuti di tapis-rulan dopo l'allenamento con i pesi per cercare di eliminarlo.
Scusate se mi sono un pò dilungato ma visto che il mio primo messaggio volevo che chi sarà così gentile da rispondermi possa avere un quadro abbastanza completo della mia situazione, se serve qualche altra informazione basta chiedere.
Grazie a tutti anticipatamente
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