Buongiorno a tutti,
sono un nuovo utente e un neofita del bb.
Altezza: 178 cm
Peso: 75-76 Kg
Polso: 17 cm
La presenza di muscoli sul mio scheletro è questione dibattituta. In realtà, sono grasso (accumulo sull'addome) e ho gambe, petto, braccia, schiena, gambe, muscolarmente al minimo indispensabile.
Ho cominciato a correre ed allenarmi con gli elastici, in vista di un trionfale ingresso in palestra, dopo l'estate.
La mia domanda è: come devo impostare alimentazione/allenmaneto in relazione all'obiettivo di diminuire la massa grassa e aumentare quella muscolare (che il peso aumenti o diminuisca non mi interessa gracnhè: potrei anche rimanere 76 Kg ma con meno lardo)? Dovrei prima tenermi sul low carbo per diminuire la Bf e poi allenarmi ed intergrare per fare massa o posso cominciare da subito ad aumentare l'apporto proteico (e calorico), eventualmente cominciando con i pesi sin d'ora?
Mi sono spiegato??
Un saluto a tutti
Grazie
Mirco
Segnalibri