Massa o dimagrimento?

[peakperformance]

Buongiorno a tutti,

sono un nuovo utente e un neofita del bb.
Altezza: 178 cm
Peso: 75-76 Kg
Polso: 17 cm

La presenza di muscoli sul mio scheletro è questione dibattituta. In realtà, sono grasso (accumulo sull'addome) e ho gambe, petto, braccia, schiena, gambe, muscolarmente al minimo indispensabile.

Ho cominciato a correre ed allenarmi con gli elastici, in vista di un trionfale ingresso in palestra, dopo l'estate.

La mia domanda è: come devo impostare alimentazione/allenmaneto in relazione all'obiettivo di diminuire la massa grassa e aumentare quella muscolare (che il peso aumenti o diminuisca non mi interessa gracnhè: potrei anche rimanere 76 Kg ma con meno lardo)? Dovrei prima tenermi sul low carbo per diminuire la Bf e poi allenarmi ed intergrare per fare massa o posso cominciare da subito ad aumentare l'apporto proteico (e calorico), eventualmente cominciando con i pesi sin d'ora?

Mi sono spiegato??

Un saluto a tutti
Grazie
Mirco

[biggym]

Altezza: 178 cm
Peso: 75-76 Kg
Polso: 17 cm

In realtà, sono grasso (accumulo sull'addome) e ho gambe, petto, braccia, schiena, gambe, muscolarmente al minimo indispensabile.

Beh dai non buttarti così giù!Avrai un pò di panza ma da qui a dire che sei grasso!
Non so se ti conviene cominciare ora la palestra,ma se vuoi incominciare a fare un pò di "tonificazione" puoi farlo benissimo.
Difficilmente riusciresti con questo caldo a seguire un sensato programma di massa.
Per questo sarebbe preferibile eliminare "ciccia" ora e iniziare a pompare verso settembre con un clima più favorevole!!

[tattoos]

Muoviti. Già solo con l'attività fisica (sia essa aerobica o anaerobica), vedrai già un principio di tonificazione muscolare.

Pulisci l'alimentazione da tutto ciò che non è eccellente dal punto di vista nutrizionale (occhio perciò a monosaccaridi e grassi trans, alle bevande alcoliche o zuccherate, alla densità calorica dei cibi).

Poi farai il tuo ingresso trionfale in palestra e ne riparleremo in modo più organizzato.

[user_del87452]

Non so quanti anni hai, ma presumo attorno ai 20.
Non so se hai mai fatto sport.
Comunque, l'importante è fare qualcosa, senza scervellarsi su diete, frequenza cardiaca, ecc.
L'importante è che tu ti diverta in ciò che fai, senza mai perdere di vista questo obiettivo fondamentale.
Divertimento. Punto.
Altrimenti poi ci si fissa e si vive il tutto come schiavitù.
In bocca al lupo.

[biggym]

..."occhio perciò a monosaccaridi e grassi trans".

Se necessario,a meno di avere gusti particolari,rivolgiti a quelli magri!

Dai su si scherza un pò !

Inizia a fare un pò di attività,l'importante è iniziare anche per sciogliersi un pò, non si può certo entrare in palestra anchilosati!

Ti aspettiamo nel "ghisa fan club"!