Salve, sto seguendo una dieta definizione vorrei sapere se va bene,sono alto 1.81 e peso 77 kg.

Colazione: 2 yogurt magri,50gr di pan carrè integrale,60gr di fesa di tacchino,10gr di noci + multivitaminico
Spuntino: 60gr di fesa di tacchino o 56gr tonno al naturale+10gr noci
Pranzo: 150gr di pesce o pollo o tacchino+verdure(insalata o pomodori o fagiolini)+70gr di pane o legumi(300gr da cotti)+15 gr di olio
Spuntino: come quello del mattino
Cena: 200gr di pesce o carne+200gr di lattuga+150gr di spinaci o bietola+15gr di olio
Pre nanna: 30gr di proteine in polvere+10gr noci

140-150 gr di proteine totali,70 di grassi e 80-90 di carbo


Grazie per le risposte!