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Discussione: mia dieta

  1. #1
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    Predefinito mia dieta

    ciao a tutti, seguo il forum da parecchio tempo ma non avevo mai scritto prima, adesso lo faccio perchè credo di aver bisogno dei vostri consigli!

    Ho iniziato ad andare in palestra da fine gennaio, quindi sono 4 mesi ormai.. la mia alimentazione è stata disastrosa fino a più o meno un mese fa, quando mangiavo poco e niente, tra l'altro senza pranzo e due/tre volte al giorno. poi dopo ho cominciato a cambiare e mangiare di più, ho fatto inoltre qualche ricerca per migliorare (chiedendo consigli anche al mio istruttore in palestra ad esempio) ho cominciato a mangiare molto di più e soprattutto molto più pulito da un mese e mezzo circa.

    qualche tempo fa ho scoperto anche questo forum e devo dire che è pieno di utili consigli!

    ora, ho un grande problema. sto, anzi, 'starei', facendo allenamenti in palestra per fare massa, il problema è che il mio peso da circa un mese invece che aumentare.. è diminuito di 2 kg. sono passato da 66 a 64 kg (sono 1,79 e ho 24 anni)

    ecco la mia dieta che ho seguito appunto in questo periodo (e sto seguendo tuttora):

    colazione: 5 albumi + 1 tuorlo, 6 fette biscottate con una spruzzata di miele, 1 the verde

    spuntino: 250 g frutta e 2/3 mandorle

    pranzo: 100/120 g pasta con un cucchiaio di olio extravergine, 200 g carne o pesce, verdura a volontà

    spuntino: 250 g frutta e 2/3 mandorle

    cena: 200g carne o pesce oppure uova con legumi, verdura a volontà, un cucchiaio di olio extravergine per condimento


    mi alleno 3 volte a settimana, di pomeriggio, più una quarta volta al mattino in cui faccio una corsetta leggera di 30 minuti e stop.

    in cosa sbaglio?

  2. #2
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    Mangi poco !

  3. #3
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    complimenti..sei stato molto chiaro..non è da tutti..

    hai detto che sei alto 1:79 e pesi 64kg...ma sei sicuro?

    se è cosi...DEVI MANGIARE MOLTO DI PIU' rispetto alla dieta che hai postato.

    Incrementa con carboidrati e grassi...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da ILGROSSO Visualizza Messaggio
    complimenti..sei stato molto chiaro..non è da tutti..

    hai detto che sei alto 1:79 e pesi 64kg...ma sei sicuro?

    se è cosi...DEVI MANGIARE MOLTO DI PIU' rispetto alla dieta che hai postato.

    Incrementa con carboidrati e grassi...
    eh si.. purtroppo si, ma quello che più mi indispettisce è che sto calando di peso in un allenamento di massa...

    te dici che devo mangiare molto di più incrementando carboidrati e grassi... quindi se aumento colazione e pranzo (tipo più fette biscottate e miele e più pasta) e più mandorle negli spuntini... oppure pasta anche alla sera?

    e per le proteine invece potrebbero andare bene?

  5. #5
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    Le Pro Ok.................................:d

  6. #6
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    ciao,secondo me più che i grassi dovresti aumentare i carboidrati ma pane non ne mangi mai?voi che ne pensate

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tronchetto Visualizza Messaggio
    ciao,secondo me più che i grassi dovresti aumentare i carboidrati ma pane non ne mangi mai?voi che ne pensate
    pane... mmh no in genere non ne mangio, non mi piace neanche.. te in che modo mi suggeriresti di cambiare la mia dieta?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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