Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: consiglio per dieta SENZA LATTICINI

  1. #1
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    Predefinito consiglio per dieta SENZA LATTICINI

    Salve premetto che sono un neofita.

    peso kg 55 e sono alto ^_^ 165cm

    mi alleno 5 volte a settimana pesi alternati da cardiofitness.

    ho un po di pancetta ma non vuole andare via.(faccio addominali 3 volte a settimana 15 minuti intensivi)(sono belli ma ce la pancetta che li nasconde)

    mi potete date una dieta SENZA LATTICINI perche sono alllergico .quindi non posso prendere nessuna proteiNA in polvere..idem quelle aLl'uovo perche vi sono alcuni alimenti a cui sono allergico.

    non mangio pane e solo riso a cena..mangio verdura frutta uova e carne e pesce.

    ma non ho idea ne di quantita ne di calorie..che devo assomure.o meglio ..

    non so quanto dovrei assumerne per ogni pasto e spuntino e cosa devo seguire.

    io pensavo di dover buttare giu la pancettae poi aumentare ma mi sembra di capire che devo aumentare e poi definire ma ho paura che la pancia si dlitati..

    comunque a me interesserebbe ingrossare e avere una dieta come riferimento per il mio corpo.

    grazie a tutti.
    ctenos

  2. #2
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    Posta prima cm mangi... Le diete da zero nn si possono fare

  3. #3
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    grazie della risposta.

    colazione :3 albumi piu 1 tuorlo fatti a fritta con olio di oliva
    6 -7 fette di prosciutto crudo 3 fette biscottate e 1 o 2 pere.

    spuntino: scatoletta di tonno naturale o mezza di sgombri e 1 pera

    pranzo: pesce esempio platesse 2 o o latri tipi di pesce fresco o sgombri all'olio con verdura e poi 2 pere

    merenda post allenamento: pesce o riso o prosciutto crudo e verdura e 1 o 2 pere

    cena: riso o pasta poca e carne o pesce.. e verdura e pere.


    le quantita son un piatto di media...per pesce pasta o riso..


    pero la pancia non scende idem quel effeto dialatante ..e nella parte alta si vedono gli addominali.

    help help help...

    grazie

  4. #4
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    Scusa Ma Il Pesce Te Lo Port In Palestra??

  5. #5
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    faccio pesca in apnea.
    quindi o in un modo o in un altro cerco di non farmelo mancare!^_^
    č troppo quello che mangio?
    io non ho capito se deva mangiare pasta per ingrossare o se questa non mi fa scendere la pancetta

  6. #6
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    uno č quello che mangia...e visto che mangi 9 pere al giorno....rimarrai una pera....
    A 55 kg ma cosa ti vuoi definire???Poi sono i pesci che danno la caccia a te.....A colazione elimina il prosciutto crudo, 1 sol fonte proteica...
    A 1/2 mattina 3/4 gallette invece delle pere...Il riso 100 gr a pranzo, dopo l'allenamento proteine in polvere 30 gr..a cena solo fonti proteiche insalata o verdure...
    Varia le fonti proteiche...e basta pere...

  7. #7
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    quindi devo ridurre la frutta!!mi sembra di capire questo o mi si mangiano i pesci

    quindi mangiarle solo a pranzo a cena e colazione

    eliminare il prosciutto a colazione perche ci sono le uova come fonte proteica.

    a spuntino e a merenda gallette sarebbero i biscotti giusto?

    riso a pranzo! vabbene anche pasta?

    a cena solo proteine con verdura pero non posso prendere proteine in polvere sono a latte ..non posso... sta la il problema iniziale.

    mi chiedo una cosa ma per ingrossare e arrivare ad esempio a 62-64 kg dovrei mangiare molti carboidrati. o sbaglio?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    uno č quello che mangia...e visto che mangi 9 pere al giorno....rimarrai una pera....
    AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH ti giuro Spit sto ridendo come un deficienteeeeeeee!!!! Troppo bella ]#]#]#

  9. #9
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    ma dove č la gente seria e professionale ?

    qui sono tutti comici e jiullari di corte per re senza corona.

    se qualcuno parla concretamente mi farebbe piacere senza anabolizzati soggetti ad ischemie fulminati a cui si vedono palesemente gli effetti di celebrolesitą

    spero di non essere troppo caustico come l'illaritą divampante in questi universitari dellumorismo..specializzandi.. in battute per polli tanto per rimanere in tema di dieta.

    comunque se ce qualcuno serio e con mente lucida . senza troppo triptofano..
    sarei grato di un consiglio.. professionale.

    se inizo a pensare di essermi iscritto al forum di zelig
    grazie

  10. #10
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    ..a volte se leggi tra le righe di chi scherza un pochino forse potresti trovare degli utili consigli invece di gente che scrive da un computer e magari ha 17 anni, si allena con i guantini della roem tricolore e si informa su wikipedia..
    Ma jiulllare cos' č olandese...??...

  11. #11
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    Vedo che di consigli serie non se ne parla.. non so se č olandese
    o se conosci gente che si allena con guanti tricolore ecc. e poco me ne importa!!
    ma io so che i pesci non stanno solo in mare...mi sembra di capir!
    grazie

  12. #12
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    Basta flame e OT.

  13. #13
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    Lasciam perdere...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da ctenos Visualizza Messaggio
    grazie della risposta.

    colazione :3 albumi piu 1 tuorlo fatti a fritta con olio di oliva
    6 -7 fette di prosciutto crudo 3 fette biscottate e 1 o 2 pere.

    spuntino: scatoletta di tonno naturale o mezza di sgombri e 1 pera

    pranzo: pesce esempio platesse 2 o o latri tipi di pesce fresco o sgombri all'olio con verdura e poi 2 pere

    merenda post allenamento: pesce o riso o prosciutto crudo e verdura e 1 o 2 pere

    cena: riso o pasta poca e carne o pesce.. e verdura e pere.


    le quantita son un piatto di media...per pesce pasta o riso..


    pero la pancia non scende idem quel effeto dialatante ..e nella parte alta si vedono gli addominali.

    help help help...

    grazie
    colazione:flitto?facciamolo mangiare ai cinesi

    trova un altra alternativa...altrimenti esistono glia albumi in brick..pastorizzati ..vanno bene anche crudi...inoltre per l'intolleranza al latte esiste il latte apposito...inoltre puoi mangiare lo yogurt..informati!

    la dieta a me personalmente non piace molto...leggi qualche 3ed e riproponi...
    e ti prego di informarti sullo yogurt e il latte....apposito di cui non faccio nome.

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