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Discussione: Mi correggete la dieta?

  1. #1
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    Predefinito Mi correggete la dieta?

    mi correggete la dieta?
    1.78 x 70kg x la bf la mia bilancia dice 19% ma credo meno 15-16

    (con un programma online mi calcola cosi' il metabolismo
    Fabbisogno energetico 2.875 kcal/giorno
    Metabolismo basale 1.750 kcal/giorno)





    mattina
    400ml di latte (il latte non mi da per niente fastidio potrei berne anche 500ml)
    20 grammi all brain

    spuntino
    1 yogurt magro 125 ml (con vitamine)

    pranzo
    80 grammi di bresaola oppure 1 etto e mezzo di pollo
    80 grammi di riso bianco
    2 cucchiai d'olio

    spuntino
    come mattina

    cena
    300 grammi di bianco d'uovo cotto in padella oppure 1 etto e mezzo di pollo
    2 cucchiai d'olio
    un po di pasta 40-50 grammi (a occhio)


    devo solo precisare una cosa il massimo che posso mangiare negli spuntini e' lo yogurt,frutta/frutta secca oppure mouse magra quindi escludo panini con bresaola
    Ultima modifica di ffrancy; 24-05-2007 alle 11:07 AM

  2. #2
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    parlo da ignorante ma cosi non rischi che il tuo metabolismo inizi a bruciare proteine per produrre energia?

  3. #3
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    ho corretto la dieta cosi'.. come va?

    mattina 9.00
    300ml di latte
    20 grammi all brain

    spuntino 11.00
    100 di prosciutto cotto a cubetti +15 gr di arachidi (2 cucchiaini)

    pranzo 13.15
    80 grammi di bresaola oppure 1 etto e mezzo di pollo
    80 grammi di riso bianco
    1 cucchiai e mezzo d'olio
    verdura

    spuntino 16.30
    100 di prosciutto cotto a cubetti +15 gr di arachidi (2 cucchiaini)
    (posso sostituire il cotto con i fiocchi vitasnella 200 grammi = 23 pro 5 carbo 4 grassi)

    cena 20.00
    300 grammi di bianco d'uovo cotto in padella oppure 1 etto e mezzo di pollo
    1 cucchiai e mezzo d'olio
    verdura

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