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Discussione: Segue da "un consiglio per favore"

  1. #1
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    Predefinito Segue da "un consiglio per favore"

    colazione:

    the verde con tre fette biscottate con marmellata

    spuntino:

    30 gr di proteine in polvere e un frutto

    pranzo:

    80 gr di pasta o riso

    160 di pollo o carne, oppure 200 di pesce

    insalata o verdure grigliate.

    spuntino:

    30 gr di proteine in polvere e un frutto.

    cena:

    60 gr di pane integrale

    200 gr di pollo o carne o pesce, oppure 300 gr di formaggio fresco( Primo sale)

    insalata o verdure grigliate

    3-4 litri d'acqua al giorno.

  2. #2
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    Obiettivi ?
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  3. #3
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    perdere almeno 10 kg
    alto 192cm
    29 anni
    longilineo
    peso attuale 106 kg

  4. #4
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    be vedendo la tua "dieta" m sembra (piu o meno) x uno ke vuole mettere massa!!

    Se vuoi perdere 10 kg... dovresti mangiare un pò d meno..

    qst un mio parere da "neofita" eh..

    cmq tieni conto ke sei 192cm !!!

  5. #5
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    Sempra Buona Cala I Carbo....

  6. #6
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    Metti Grassi Insaturi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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