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Discussione: La "mia Dieta"

  1. #1
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    Sorpreso a i u t o !

    CIAO A TUTTI!!
    VOLEVO UN CONSIGLIO DA VOI KE SIETE ESPERTI...
    VADO IN PALESTRA DA 1 ANNO MA SERIAMENTE DA CIRCA 5/6 MESI...
    DA UN MESE A QUESTA PARTE CERCO DI MANGIARE MEGLIO POSSIBILE...
    SONO ALTO 1.75 E PESO 57Kg(MA HO LE MANIGLIE DELL'AMORE)
    DA 2 MESI CIRCA VADO IN PALESTRA 5 VOLTE LA SETTIMANA FACCIO UN MUSCOLO AL GG E CORRO X 30 MIN. X 5 GG LA SETTIMANA.
    X UN MESE HO MANGIATO:
    COLAZIONE:30g DI PROTEINE CON ACQUA
    SPUNTINO: ALLE 10.30 2 SCATOLETTE DI MANZOTIM E 2/3 GALLETTE DI RISO.
    PRIMA DELL'ALLENAMENTO 3 AMINOACIDI
    12.40 ALLENAMENTO
    FINITO ALLENAMENTO 3 AMINOACIDI
    14.20 PRANZO 200g CIRCA DI RISO E 200g CIRAC DI CARPACCIO E UNA BANANA
    20.00 CENA 200/300g DI CARNE O TONNO
    25/30g DI PROTEINE CON ACQUA
    DA 1 SETTIMANA INVECE MANGIO COSI
    COLAZIONE: 2 UOVA SODE(SOLO IL BIANCO) E 40g DI PROTEINE CON ACQUA
    SPUNTINO:10.30 - 11.00 2 PATATE BOLLITE E 2/3 GALLETTE DI RISO
    PRIMA DELL'ALLENAMENTO 3 AMINOACIDI
    12.40 ALLENAMENTO
    DOPO L'ALLENAMENTO 3 AMINOACIDI E 5g DI CREATINA
    14.20 PRANZO: 4 SCATOLETTE DI TONNO AL NATURALE 2/3 GALLETTE DI RISO E 1 BANANA
    20.00 CENA 200/300g CARNE O TONNO
    pRIMA DI ANDARE A LETTO 25/30g DI PROTEINE CON ACQUA
    IO VORREI METTER SU UN PO DI MASSA E TOGLIERE LE MANIGLIE DELL'AMORE E AVERE DELLE ADDOMINALI.....
    MI AIUTATE???
    Ultima modifica di badboys; 23-05-2007 alle 12:59 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Se avessi dato una seppur minima occhiata al Forum, sapresti vedere i macroscopici miglioramenti da inserire sulla tua dieta.

    1. qual è il tuo fabbisogno calorico ?
    2. hai fatto due calcoli su quanto mangi (in termini di calorie, ovviamente);
    3. su che % dei macro vorresti attestare ?
    4. sei certo che il tuo fisico richiede il livello proteico che ora gli stai fornendo ?

  3. #3
    Data Registrazione
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Se avessi dato una seppur minima occhiata al Forum, sapresti vedere i macroscopici miglioramenti da inserire sulla tua dieta.

    1. qual è il tuo fabbisogno calorico ?
    2. hai fatto due calcoli su quanto mangi (in termini di calorie, ovviamente);
    3. su che % dei macro vorresti attestare ?
    4. sei certo che il tuo fisico richiede il livello proteico che ora gli stai fornendo ?
    1 come faccio a calcolarlo?
    2 no!dove trovo i valori?
    3 macro?
    4 no nn lo so come faccio a saperlo?

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