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Discussione: Aiuto Dieta

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2007
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    1

    Predefinito Aiuto Dieta

    Ciao a tutti e grazie in aticipo per l'aiuto..
    Ho un problema con la dieta..ho inizato circa un mese e mezzo fa con sta benedetta dieta a zona....per il primo mese mi sono trovato benissimo mi sono asciugato un casino mah ora che mi guardo direi "forse un po troppo"...e altra conseguenza è stata quella di perdere le forze...
    Sono alto 1,75 e peso 66kg con 6% massa grassa...
    Il mio fabbisogno calorico è di circa 2300kcal...che seguendo la zona e mantenendo 2g/kg di pro erano impossibile da raggiungere..infatti con 19blocchi arrivo al massimo a 1900kcal..allora ho provato a modificare un attimo la zona mantenendo sempre il rapporto 7:9 e aumentando i grassi...
    dal 40-30-30 sono arrivato a 30-25-45..
    Come vi sembra come ripartizione?
    Vi posto una dieta

    Colazione
    145gr albumi
    15gr farina di avena
    150gr yogurt greco 2%
    85gr marmellata h**o diet
    64gr di mandorle
    TOTALE: 600kcal

    Spuntino
    200ml latte p.s.
    90gr mele
    8gr fruttosio
    15gr mandorle
    18gr proteine
    TOTALE: 300Kcal

    Pranzo
    120gr petto di pollo
    100gr insalata
    26gr olio evo
    180gr mele
    120gr banana
    TOTALE: 500Kcal

    Spuntino
    200ml latte p.s.
    90gr mele
    8gr fruttosio
    15gr mandorle
    18gr proteine
    TOTALE: 300Kcal

    Cena
    120gr petto di pollo
    100gr insalata
    26gr olio evo
    180gr mele
    120gr banana
    TOTALE: 500Kcal

    Prima di dormire
    200ml latte p.s.
    TOTALE: 100Kcal

    TOTALE: 171gr carbo; 133gr pro; 120gr grassi

    Troppi grassi?

    grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,148

    Sorpreso

    Non inserire la stessa discussione in più forum
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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