Salve a tutti.Vorrei qualke consiglio per una dieta specifica per aumentare la mia massa muscolare.Vi do i miei dati: sono alto 1.73 peso 64kg(partito da 61kg) vado in palestra da quasi un anno però ho iniziato a febbraio di quest'anno ad andarci intensamente.Per ora risultati c sono stati.Però io vorrei di più.Se potete anke consigliarmi qualke integratore da abinare alla dieta.
Grazie a tutti.
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