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Discussione: cambio dieta

  1. #1
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    Predefinito cambio dieta

    Salve ragazzi postai qualke tempo fa una dieta +ttosto sballata e m cosigliaste d cambiarla..ora cn le idee un po' + kiare (forse) ho provato a impostare una low carb ipocalorica x continuare la definizione. tenendo conto ke a grandi linee la low carb va impostata su % di 60 grassi e 40 prot con 0 carbo (se nn qll derivati) ho pensato d fare così:

    COLAZIONE(59%fat, 39%prot, 2%carbo)
    60g di crudo sgrassato
    10g di pistacchi

    PRANZO(61%fat, 38%prot, 1%carbo)
    120g carne o pollo
    15g di olio extravergine
    10g pistacchi

    SPUNTINO(69%fat, 30%prot, 1%carbo)
    10g di pistacchi
    78g di tonno sgocciolato

    CENA(61% grassi, 38%prot, 1%carbo)
    120g carne o pollo
    15g di olio extravergine
    10g di pistacchi

    In totale ricavo 62%fat, 37%prot, 1%carbo per 1500Kcal.

    Sn alto 1.69 per 69,5 kg, raggiungo 135g d prot al giorno con questo regime, credo vadano bene, forse sn anke troppe.

    Causa scuola nn riesco a fare lo spuntino a metà mattina quindi nn l ho prorpio contemplato nella dieta. Non assumo integratori nè proteine.

    Ditemi cosa devo corregere plz e se va bene così dopo penserò a come impostare le ricarike (sn ben accetti consigli a riguardo).

  2. #2
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    ihihi

  3. #3
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    0% di carbo addiritura?

  4. #4
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    Ma fibre nulla ?
    Vitamine e sali minerali ?
    Solo grassi da olio EV e pistacchi ?

  5. #5
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    Predefinito

    a me non piace propio...a parte gli alimenti che tattoos ha ben evidenziato...ma poi gli spuntini...insomma è da lavorarci molto...
    Ultima modifica di ILGROSSO; 23-05-2007 alle 02:57 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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