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Discussione: a fine dieta, come fare massa pulita??

  1. #1
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    Occhiolino a fine dieta, come fare massa pulita??

    salve!!! sto facendo una dieta ipocalorica, sto a circa 1800kcal e sto perdendo peso, per ora tutto ok, va bene sono felice! però pensavo a quando avrò finito di fare la dieta (non so quando), e preparandomi per il futuro, come potrei impostare una massa da poter crescere anche piano piano ma molto pulito? la mia normocalorica sarebbero circa 2400-2500kcal... però in vista dell estate... e visto che non vorrei ricoprire i risultati ottenuti con sacrificio... come potrò fare? aumentare piano piano i carbo? o i grassi? o entrambi? datemi una dritta plz

  2. #2
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    Potresti fare massa il prossimo settembre per poi definirti di nuovo, nel caso ci fosse bisogno, verso marzo...

  3. #3
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    io ho mantenuto 1 ipocalorica cn +o- le stesse calorie,sn alto 168cm peso 68,5 kg la mia normo è intorno a 2300-2400 e ora sto facendo massa cn 2700 kcal(prendo circa 400-500g a settimana,ho 1 metabolismo piuttosto veloce.Sto a 2700 da 18 giorni e devo dire ke nn mi sn praticamente ankora appannato.Mangio il 50% di carbo,30% pro,20% grassi.

  4. #4
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    -kuzzo:
    bè adesso sto a 63kg per 170cm e per definirmi ammodo arriverò pure a 60kg... non voglio stare anoressico tutta l estate eheheh
    -llcoolj:
    io e te siamo li, però il mio metabolismo diciamo è nella norma, e il mio dubbio era tipo aumentare i carbo o i grassi... magari 100gr di carbo ogni 2 o 3 settimane per vedere un pò che effetto fa...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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