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Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    L'avatar di ApprendistA
    ApprendistA non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
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    685

    Occhiolino a fine dieta, come fare massa pulita??



    salve!!! sto facendo una dieta ipocalorica, sto a circa 1800kcal e sto perdendo peso, per ora tutto ok, va bene sono felice! però pensavo a quando avrò finito di fare la dieta (non so quando), e preparandomi per il futuro, come potrei impostare una massa da poter crescere anche piano piano ma molto pulito? la mia normocalorica sarebbero circa 2400-2500kcal... però in vista dell estate... e visto che non vorrei ricoprire i risultati ottenuti con sacrificio... come potrò fare? aumentare piano piano i carbo? o i grassi? o entrambi? datemi una dritta plz

  2. #2
    L'avatar di Kuzzo
    Kuzzo non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    197

    Predefinito

    Potresti fare massa il prossimo settembre per poi definirti di nuovo, nel caso ci fosse bisogno, verso marzo...

  3. #3
    L'avatar di llcoolj
    llcoolj non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    168cm/73kg/12,5%
    Messaggi
    675

    Predefinito

    io ho mantenuto 1 ipocalorica cn +o- le stesse calorie,sn alto 168cm peso 68,5 kg la mia normo è intorno a 2300-2400 e ora sto facendo massa cn 2700 kcal(prendo circa 400-500g a settimana,ho 1 metabolismo piuttosto veloce.Sto a 2700 da 18 giorni e devo dire ke nn mi sn praticamente ankora appannato.Mangio il 50% di carbo,30% pro,20% grassi.

  4. #4
    L'avatar di ApprendistA
    ApprendistA non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
    Messaggi
    685

    Predefinito


    -kuzzo:
    bè adesso sto a 63kg per 170cm e per definirmi ammodo arriverò pure a 60kg... non voglio stare anoressico tutta l estate eheheh
    -llcoolj:
    io e te siamo li, però il mio metabolismo diciamo è nella norma, e il mio dubbio era tipo aumentare i carbo o i grassi... magari 100gr di carbo ogni 2 o 3 settimane per vedere un pò che effetto fa...
    §16 Metal live forever §16

 

 

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