non son riuscito a trovare l'argomento se già è presente.
ho letto il thread su come diventare grossi
il mio fabbisogno è di 2100 per mettere 1kg di massa al mese cosa mangio di comodo ?
vi va di darmi una dieta di cose non complicatissime da trovare?
adesso questo è ciò che mangio
mattino una tazza di latte
metà mattino un pacchetto di crackers integrali
pranzo pizza o pasta
pomeriggio niente
cena frittata o carne o pollo o pesce, formaggio, insalata frutta
thank you
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