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Discussione: Per perdere Kg. e non andare in OT :)

  1. #1
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    May 2007
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    salve a tutti sono nuovo del forum iscritto da pochi minuti quindi mi scuso anticipatamente se sto sbagliando discussione o se le mie domande non saranno inerenti...volevo chiedere a voi che sicuramente siete più esperti di me come posso fare per risolvere il dannoso problema del girovita-addominali specifico che mi alleno da circa un anno ottenendo buoni risultati sviluppando bele soprattutto dorso petto spalle e una buona definizione sulle bracci la mia nota dolente è proprio la parte bassa che sembra di un altra persna ...vi chiedo un disperato aiuto premetto che da circa una settimana ho intrapreso una dieta a basso consumo di carboidrati...sono sula strada giusta? con cosa devo integrare in caso?

  2. #2
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    Jan 2007
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    9,619

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    La prima cosa da fare è postare nella sezione idonea o, ancor meglio, leggere qualche thread prima di postare.

  3. #3
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    Ho creato una nuova discussione.

    Per nakkia: mangia di meno (*)

    (*) per compredere perché mangiar di meno e, soprattutto quanto di meno e rispetto a cosa, leggere il forum.

  4. #4
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    May 2007
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    grazie per le repentine risposte mi è stato consigliato di mettere più dati per essere più preciso
    quindi di seguito riporto
    anni 25 alt.1.85 pes. 79 circ.vita 90 circ.torace 102
    nel complesso non va male appunto come dicevo è l'addome la mia nota dolente!
    mi alleno 4 volte a settimana
    lun: petto bicip.
    mar:gambe
    giovedi:dorsali-tricip.
    venerd:spalle-aerobic
    nei 4 giorni di allenamento inserisco la corso in du2 volte da 20/30 minuti
    e al sabato corsa vera e propria circa 10km

    vi chiedo quindi se devo variare qualcosa?...e ho sentito dire che in definizione bisogna variare molto gli esercizi è vero?

    ho iniziato una dieta a basso consumo di carboidrati..potete consigliarmi qualcosa anche per una dieta fatta bene?

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2007
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    182

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    Posta anche la tua dieta...

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
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    Predefinito

    il mio consiglio: cambia tutto....
    lunedi petto e 30 minuti ciclette o corsa+ addominali
    martedi bicipiti tricipiti+30 minuti di ciclette o corsa+addominali
    mercoledi gambe+10 minuti di ciclettte per scioglierle un po e basta
    giovedi addominali
    venerdi dorso e spalle+ciclette+addominale...
    e ricorda fai 1 minuto e 30 di riposo tra una serie e l'altra nn di piu tranne per i pettorale che puoi fare 2 o 2 e 30...
    in questo modo mantieni un regime costante di battiti del cuore e ti definisci in piu obblighi i muscoli a crescere...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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