ciao a tutti...
dunque i miei dati
età 23
altezza 1,72
peso 74
colazione
500 ml latte scremato
5/6 fette biscottate + marmellata
spuntino
112 gr tonno al naturale
pranzo
150 gr pasta 100 gr fesa tacchino /100 gr carne insalata +pomodori
spuntino
500 gr yogurt magro 0,1 %
1 banana
cena
200gr carne bianca/rossa + verdura + a volte 1 fetta di formaggio
ciao
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