Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Consiglio Urgenti Ai Piu' Esperti

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    4

    Predefinito Consiglio Urgenti Ai Piu' Esperti

    Ciao a tutti, innanzitutto mi congratulo e vi ringrazio per le eventuali risposte che saprete darmi.
    Mi chiamo Vincenzo, ho 24 anni e da settembre mi alleno in palestra.
    Purtroppo ho dovuto smettere per poco più di un mese e adesso mi ritrovo con qualche chiletto in più .
    Ecco le mie misure esatte:
    altezza: 180 cm
    peso: 85.5 kg
    massa magra: 58.3
    massa grassa: 27.2
    Ho ripreso da una settimana gli allenamenti e riiniziato a seguire la dieta zona.
    Il mio programma di allenamento terminerà il 15 luglio.
    A questo punto il mio obiettivo principale è quello di perdere dei chili anche sacrificando eventualmente un pò di tono muscolare. In pratica voglio solo dimagrire in questi 2 mesi.
    Vi chiedo:
    1) E' consigliabile effettuare questo schema di lavoro?
    lunedì, mercoledì e venerdì DEFINIZIONE COI PESI
    martedì e giovedì CORSA SU STRADA ( tempi? )
    2) Volevo assumere degli aminoacidi. E' consigliabile anche quando si segue la dieta zona? E se sì, servono?
    3) L'alga marina è efficace per aumentare il metabolismo basico?

    Il mio obiettivo l'avete capito.. Voi che fareste??
    Grazie ancora .

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    1) Sì (per i tempi, più o meno 30-45 minuti);
    2) Gli aminoacidi li trovi anche in carne, latte, formaggi, etc.
    3) No, quindi, risparmia i soldi.

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    903

    Predefinito

    Giusto per intenderci: spero che tu sappia che la dieta zona, in sé e per sé, non ha nulla di speciale, e che induce il dimagrimento solo ed esclusivamente perché ipocalorica...Se vuoi seguirla, la ripartizione 40-30-30 è una ripartizione ragionevole per una fase di definizione, ma sappi che:
    1. non è obbligatorio tenerla a tutti i pasti; basta che sia rispettata nel totale della giornata.
    2. in sé non ha nulla di speciale
    3. ci sono alcuni studi che hanno smontato in maniera inoppugnabile i "miti" della zona...

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    302

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da GIOVANNI87 Visualizza Messaggio
    Giusto per intenderci: spero che tu sappia che la dieta zona, in sé e per sé, non ha nulla di speciale, e che induce il dimagrimento solo ed esclusivamente perché ipocalorica...Se vuoi seguirla, la ripartizione 40-30-30 è una ripartizione ragionevole per una fase di definizione, ma sappi che:
    1. non è obbligatorio tenerla a tutti i pasti; basta che sia rispettata nel totale della giornata.
    2. in sé non ha nulla di speciale
    3. ci sono alcuni studi che hanno smontato in maniera inoppugnabile i "miti" della zona...
    quoto

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    La dieta zona è una dieta del "benessere"...nulla più ti permette di mangiare pulito, ma non è adatta se ti vuoi asciugare bene..
    i solito chi vede benefici nella zona, è solamente perchè viene da un alimentazione disastrosa e sregolata...

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    903

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    La dieta zona è una dieta del "benessere"...nulla più ti permette di mangiare pulito, ma non è adatta se ti vuoi asciugare bene..
    i solito chi vede benefici nella zona, è solamente perchè viene da un alimentazione disastrosa e sregolata...
    Oppure anche per il condizionamento psicologico dovuto alla propaganda che ha presentato la zona come "dieta miracolosa" ed "elisir di lunga vita"...

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    4

    Predefinito Allora Il Tipo Di Allenamento?? E Che Dieta?

    Grazie A Tutti Ragazzi..ma Siete Tutti D'accordo Con Il Piano Di Allenamento?

    E Mi Consigliate Di Cambiare Dieta?
    O Tenere Una Falsa Riga Della Zona??

    Quando Devo Prendere Gli Aminoacidi??
    Prima O Dopo I Pesi??
    Prima O Dopo La Corsa??

    Grazie Ancora..

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    302

    Predefinito

    Ragazzi,

    metto subito in chiaro che scriverò delle affermazioni che potrebbero essere opinabili...ma questo è un forum...scriviamo per imparare!

    come possiamo avvicinarci ad una dieta..

    1)calcolare le calorie da assumere in base ai risultati che si vogliono raggiungere...

    2)calcolare i grammi di proteine da assumere in base al peso della mm

    3)calcolare le kcal corrispondenti ai gr di proteine del p.to 2...(ovviamente dipende dal tipo di proteine..)

    4)sottrarre le kcal del p.to 3 alle kcal totali

    5)le restanti Kcal dobbiamo assumerle da carboidrati (complessi) e lipidi (ovviamente quelli buoni)...

    6)qui viene il bello...

    in base al risultato che vogliamo..ossia massa o definizione...variare le percentuali di carbo e lipidi...secondo me le percentuali sono molto soggettive!

    le diete in generale sono molto statiche...questo non va assolutamente bene..quindi ovviamente variare...

    la dieta ottimale non esiste!

Discussioni Simili

  1. Allenarsi piu' di tre volte a settimana. Chiedo parere dei piu' esperti
    Di Kris Lunetta nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 22-03-2015, 03:30 PM
  2. consigli urgenti.
    Di cronos1990 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 22-08-2011, 10:05 PM
  3. problemi gainer (urgenti consigli(
    Di tatokawa nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 20-12-2009, 12:31 AM
  4. Consigli urgenti sulla mia alimentazione please
    Di FrancescoBenoit nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 12-11-2008, 06:50 PM
  5. Per dimagrire...consigli urgenti
    Di Principiante nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 11-11-2004, 09:47 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home