la mia dieta di definizione iniziata da una sett. circa.
-Colazione:
100g di pane integrale
110g di bresaola
1 mela
40g di noci
-Pranzo:
150g di pollo
100g di insalata
1mela
-Spuntino:
200g di formaggio in fiocchi
1mela
40g di noci
-Cena:
160g di tonno naturale
100g di insalata
Spuntino:
140g di tacchino
il totale:
Proteine:165g
Carboidrati:110g circa
Grassi:70g circa
che ne dite?
Segnalibri