helpp addominaliiii!!!!

**stefanosnake** · 08-05-2007, 06:57 PM

2-3 mesi fa mi sono fatto misurare con il plicometro la mia percentuale di grasso era di 10.33%(percentuale di muscolo su massa magra 52.19 ideali 53.40)sono alto 1.73 e pesavo 76kg adesso credo di essere sceso di un'altro chilo sono 75kg pero nn mi si vedono ancora gli addominali... nel lato destro si vedono di meno mi hanno detto che il grasso si concentra più da una parte insomma come faccio a calare ancora sopratutto a far venir fuori questi benedetti addominali...sto seguendo una dieta basata sopratutto su proteine carne pesce assumo massimo 60g di carboidrati al giorno ne pasta ne pane solo frutta e verdura la mattina cereali integrali e burro di arachidi proteico qualche volta legumi fagioli...ecco i miei unici sgarri...alcuni dicono che è genetica ce chi ce li ha e chi ce li ha di meno gli addominali...

mi integro con creatina e proteine la creatina è la kre alkalin quella che nn da ritenzione idrica...

scusate per la confusione delle informazioni non ho mai scritto in un forum e mi sono appena iscritto... grazie spero in una vostra risposta

**tattoos** · 08-05-2007, 07:45 PM

Scusa, ma nonciocapitonamazza.

Posta come mangi e qualche dato in più su di te.

**stefanosnake** · 08-05-2007, 08:55 PM

colazione:latte + 10 g di proteine o 2 cucchiai di burro di arachidi iperproteico,(solo 6g di carboidrati in 32g contiene anche omega 3 e omega 6 lo prendo anche per quello) cereali, 100g di caffeina in pasticche

spuntino: 160g tonno rio mare (gli levo un po di olio)

30 minuti prima di pranzo 100g di caffeina

pranzo: 200g di carne o pesce verdure

spuntino:1 kiwi 3 grammi di creatina alkalyn 20g di proteine

prima w.o 4 pasticche di aminoacidi ramificati bcaa

dopo w.o 4g di creatina, 4 bcaa e 20g di proteine

cena: 250-300 grammi di carne o pesce verdure

prima di andare a letto: iocca(fiocchi di latte magri)+ 2 pasticche di omega 3

ce altro che devo dirti??ti ringrazio!

**tattoos** · 08-05-2007, 09:33 PM

2 etti di caffeina ?

O hai una tachicardia della madonna oppure hai sbagliato con milligrammi...

**stefanosnake** · 08-05-2007, 09:36 PM

sorry ma mi so scordato di metterci la m

sono 100 mg nn sono cosi matto da prendermi 2 etti di caffeina

**tattoos** · 08-05-2007, 09:44 PM

Non so perché, ma ho la netta impressione che tu abbia un livello di pro un po' altino...

**GIOVANNI87** · 09-05-2007, 01:52 PM

Se non scendi di peso vuol dire che non sei in ipocalorica...ti ricordo che a nulla serve diminuire i carbo se non c'è deficit calorico...

**GIOVANNI87** · 09-05-2007, 01:58 PM

Un'altra cosa: tutto queste pasticche e ploveri che prendi sono proprio necessarie? La creatina, per esempio, cosa ti serve se sei in definizione? E poi tutta quella caffeina...credi davvero che ti faccia dimagrire di più? Dopo una settimana o due, secondo me, sei già in assuefazione e non fa più alcun effetto...Le proteine in polvere non hanno nulla in più rispetto alle proteine che assumu da carne, pesce, ecc...a parte il prezzo...
Gli aminoacidi invece vanno bene, soprattutto in ipocalorica per preservare la massa magra, però togli tutto il resto...

**stefanosnake** · 09-05-2007, 02:55 PM

"ti ricordo che a nulla serve diminuire i carbo se non c'è deficit calorico" mi puoi spiegare che vuol dire che nn serve a niente diminuire i carbo se nn c'è deficit calorico?(sono 1 po ignorante)

prima e dopo l'allenamente cosa posso mangiare al posto delle proteine??mi devo fa 100 grammi di fettina???

la creatina diciamo mi aiuta...dici che è meglio nn prenderla??