ciao a tutti
sono un bb amatoriale di 22 anni, pratico da 4 la palestra e sono alto 1.78 x 80 kg(premetto che un mese fa pesavo 84)
in effetti ho seguito per un mese la metabolica 5+2, ma ora vorrei iniziare a mangiare "normale" ma sinceramente nn so come impostare una dieta di mantenimento
suggerimenti, consigli, e ovviamente, in preparazione dell'estate se mi suggerite la tabella migliore per la definizione(ammesso che ne esisti una)
GRAZIE ANTICIPATAMENTE
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