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Discussione: definirmi!

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2005
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    615

    Predefinito definirmi!

    allora ragazzi..dopo aver postato nella sezione sbagliata(cosa di cui mi son scusato nn l'ho fatto apposta)..vi posto la dieta da definizione ke inizierò domani...non inizierò subito in maniera "drastica",mi è stato consigliato di fare prima così abbassando di poco le calorie e vedere come va per 2 settimane,poi eventualmente ritoccarla ancora un pò...allora...son alto 174 e peso 78/79 kg...

    COLAZIONE
    1 cpr EXTREME BURN termogenico
    +
    350 ml di latte scremato o 300 gr di yogurt total 0% o 375 gr yogurt magro bianco
    +
    50 gr cereali integrali o 6 fette biscottate integrali o 2 barrette cereali integrali

    SPUNTINO
    200 grammi fiocchi di latte vitasnella o 215 gr carne magra in scatola o 112 tonno al naturale o 80 gr di bresaola o 50 gr di prosciutto crudo o 100 gr fesa di tacchino o 6 bianchi d'uovo sodo
    +
    1 fresella integrale o 1 mela o 3 gallette di riso integrali o 1 arancia o 1 pesca o 2 fette di melone bianco
    oppure in alternative una di queste combinazioni: 40gr di pro in polvere con 200ml di latte scremato e 2 cucchiaini di miele/oppure 375 gr di yogurt magro frutta

    PRANZO
    1 cpr EXTREME BURN termogenico
    +
    100 gr di pasta integrale col pomodoro fresco o riso integrale o basmati o 3 cereali o risograno o pastariso
    +
    300 gr petto di pollo o tachino ai ferri o 250gr di arrosto o vitello ai ferri o 300gr di rollè di tacchino dindè o n.2hamburgher di tacchino(circa 250gr) o 200gr di salmone al naturale o 250gr di pesce spada ai ferri o 6 bianchi d'uovo e 1 rosso strapazzati,sodi o a frittata
    +
    verdura a piacere
    +
    10ml di olio a crudo

    SPUNTINO(quando mi alleno,prewo)
    250gr mousse magra vitasnella o 150gr crema di riso risolat o 1 banana o 4 fette biscottate bianche o 50 gr frutta secca zuccherina

    SPUNTINO(quando mi alleno,postwo)
    40gr di pro in polvere con 200ml di latte scremato e 2 cucchiaini di miele

    SPUNTINO(qnd non mi alleno)
    250gr mousse magra vitasnella o 250gr yogurt magro a frutta o 1 vasetto di fiocchi di latte vitasnella

    CENA
    come pranzo,ma preferibilmente come fonte di carbo o 200gr di patate lesse o 50gr di riso integrale)

    PRENANNA
    se non mi alleno,40 gr di pro in polvere con 200ml di latte INTERO
    se mi alleno,200 gr di fromaggio magro philadelphia balance o 1 vasetto di fiocchi di latte vitasnella

    che ve ne pare?:?

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    903

    Predefinito

    Sinceramente la vedo un po' troppo piena per essere una dieta di definizione...ma se vai giu di peso così, contento tu...

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    615

    Predefinito

    la inizierò domani quindi nn so ancora dirti se funziona cmq ogni consiglio è ben accetto,quindi...ditemi tutto

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