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Discussione: dimagrire non definire

  1. #1
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    Predefinito dimagrire non definire

    Da qualche anno mi trovo di fronte allo stesso problema:da tre anni arrivo in questo periodo ingrassato.la prima volta era solo un po’ di grasso e sono riuscito a perderlo in +o- un mese e mezzo;la seconda volta (l’anno scorso)invece era molto più adipe e l’ho perso dopo 3mesi;ora ho tanto grasso quanto l’anno scorso ma con una differenza:l’anno scorso ero ingrassato in meno tempo e seguivo un allenamento da massa,quest anno invece sono ingrassato in un tempo relativamente più lungo ma stò fermo(non faccio alcun tipo di attività fisica da 6 mesi).
    Alcuni in palestra hanno detto ke riuscirò a dimagrire + facilmente dello scorso anno xkè adesso ho il metabolismo lento,quindi basta che comincio a riallenarmi,mentre l’anno scorso avendo già il metabolismo alto era più difficile dimagrire.

    Ovviamente non seguivo una dieta ma mangiavo quello checapitava

    Per quanto riguarda l’allenamento mi hanno consigliato di riprendere con 3 sedute di aero + 2 full body a settimana x riabituare il corpo ai pesi e rialzare il metabolismo,poi continuo con degli allenamenti a circuito 2volte a settimana con 3 sedute di aerobica,dopodichè si aggiungeranno 1 seduta di circuito e 2 sedute di aero(di tempo ridotto) anche dopo 2 circuiti (così mi rimane un circuito senza aero).


    p.s. ho 18 anni 1.82 massa grassa intorno al 21% forse uno o due punti di +

    Ecco,io ho scritto tutto adesso a tocca a voi…

  2. #2
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    Vuoi una dieta? Leggi il tread stikkato di Ct-7b, dove parla delle linee generali per impostare una dieta da definizione... Comunque una dieta te la può prescrivere solo un medico... Qui al massimo ti possono dare consigli su come "pulire" l'alimentazione

  3. #3
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    non voglio assolutamente nessuna dieta da nessuno,quella me la riaggiusto da solo,e cmq nn penso di aver scritto ostrogoto(forse tu puoi indicarmi dove chiedo una dieta ).
    allora,parlando tricolore,vorrei qualche parere su quel programmino che mi è stato proposto.

  4. #4
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    Ohi...se sei veramente al 21% di massa grassa o addiritura di più la vedo dura dimagrire solo con l'attività fisica...

    Ti sei scordato di indicare il peso...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da jon-snow Visualizza Messaggio
    non voglio assolutamente nessuna dieta da nessuno,quella me la riaggiusto da solo,e cmq nn penso di aver scritto ostrogoto(forse tu puoi indicarmi dove chiedo una dieta ).
    allora,parlando tricolore,vorrei qualche parere su quel programmino che mi è stato proposto.
    Hai detto di voler dimagrire, non c'è modo migliore che aggiustare la dieta per questo

    Citazione Originariamente Scritto da GIOVANNI87 Visualizza Messaggio
    Ohi...se sei veramente al 21% di massa grassa o addiritura di più la vedo dura dimagrire solo con l'attività fisica...
    Appunto

  6. #6
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    peso 93,95kg

    la dieta

    colazione ore 6

    300cl di latte p.s.

    ore 11
    un arancio

    pranzo 2:15

    110g di pasta/pasta e fagioli,lenticchie,ceci/riso,200-300g carne o pesce,molta verdura.

    ore 5:30

    2 frutti

    50-60g pasta/pane. 200-300g carne o pesce,molta verdura

    in ogni pasto ci sono 2 chcchiai d'olio

  7. #7
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    Io toglierei i carbo nella seconda metà della giornata a meno che non ti alleni; aggiungi carbo a colazione, ad esempio dentro quei 300 ml di latte versaci dei cereali. Comunque aspetta pareri di qualcuno più esperto

  8. #8
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    mi alleno intorno alle 19:30

  9. #9
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    Ceni prima o dopo?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da jon-snow Visualizza Messaggio
    peso 93,95kg
    Scusa l'OT, ma che tipo di bilancia è questa che ha sensibilità sui decagrammi?? La voglio anche io....

  11. #11
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    A me non sembra così utile... Io un peso del genere lo approssimo tranquillamente a 94.

  12. #12
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    il senso di quella scritta è che ilpeso è tra i 93 ed i 95 kg non 93kg e 950g

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Kuzzo Visualizza Messaggio
    A me non sembra così utile... Io un peso del genere lo approssimo tranquillamente a 94.
    Ovviamente stavo scherzando...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da jon-snow Visualizza Messaggio
    il senso di quella scritta è che ilpeso è tra i 93 ed i 95 kg non 93kg e 950g
    Ok...non si capiva bene perchè, in genere, in questi casi si usa la lineetta (-) o la barra (/)...

  15. #15
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    si,per la fretta avevo messo la virgola

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