yo a tutti!
cerco di rispondere al mio thread ma nn si vedono i miei post reply!
nella mia precedente discussione abbiamo visto ke mangio poko anke per dimagrire infatti il mio fisico sta catabolizzando:
considerando ke:
-ho un solo rene
-vengo da un periodo in cui nn sn stato bene
-ho voglia di rimettermi in forma
- sn 187 cm x 84.9kg(peso la mattinaa digiuno)
-si intravedono gli addominali
-nn ho grossi interessi in termini di qualità perchè sn un pugile
-mi alleno 6 volte la settimana 2 di pesi e 4 di boxe
-il mio medico mi ha detto di non mangiare molte pro e grassi saturi e di variare molto l'alimentazione
-voglio mangiare così per arrivare a giugno almeno con l'addome ke si vede di più quindi perdere un paio di kg penso...
colazione: 2 yougurt magri vitasnella, 40 gr di all bran o 4 fette biscottate, 1 mela o 1 pera da 200 gr circa
spuntino: 2 mele (400 gr circa) o 2 pere o 3 kiwi
pranzo: 1 porzione circa 120 gr pesata cotta di pasta (al sugo o con piselli o come la fa mia madre tanto nn posso mangiare cose molto elaborate o con panne e simili), o 80 gr di pane integrale, verdura con 1 cucchiaio d'olio, 150gr di carne o 200gr di pesce.
spuntino: come alla mattina
cena: 150 gr di carne, o 150gr di tonno o 200gr di merluzzo, 1 cucchiaio d'olio, verdura
stavo pensando di integrare con ginseng o guaranà per aumentare un po' il metabolismo, penso ke per il mio problema nn c dovrebbero essere problemi
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