ciao ragazzi
cm va?
in questi mesi nn sn stato bene, e ho scoperto tante cose su di me, x esempio mi manca un rene dalla nascita e nn ne ho mai saputo niente e neanche i miei lo sapevano. ero ingrassato fino ad arrivare a 187 cm x 87kg, nn stavo male ma considerando ke prima stavo a 84,5 kg e avevo addome e vene in vista, ora sono ritornato a 84,9kg ma l'addome nn si vede benissimo e ho perso un po' di massa perchè x dimagrire ho solo ridotto le porzioni e nn posso mangiare molte proteine, evidentemente ho ridotto troppo le calorie perchè ho catabolizzato un bel po',
PS mi hanno offerto un contratto nella boxe e mi alleno di boxe ora.
6 giorni la settimana
1 giorno pesi e gli altri preparazione per boxe
mangio più o meno così
colazione 2 yogurt magri con poki cereali e 1 frutto
spuntino 2 mele
pranzo 1 mestolo piccolo di pasta o riso o 1 panino
1 fettina di carne
verdura
spuntino 3 kiwi
cena: 1 porzione di carne e verdura.
stavo pensando di aggiungere 1 panino integrale circa 80 gr la sera a cena
e a colazione 40 gr di cereali
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