sono nuova e vorrei metter su dei nervi...

**skazz** · 26-04-2007, 11:58 AM

ciao a tutti, sono nuova del forum...
sono alta 1,70 e peso 57kg..
vado in palestra 3 volte settimana: 40min di cardio e il resto un pò di macchine con addominali.
credo che la mia dieta sia abbastanza corretta:
colazione: succo di frutta con un sandwich
merenda:un frutto
pranzo: un secondo e verdure (condite ad ok)
merenda: un frutto
cena: pasta e verdure (condite ad ok)
ogni tanto ci sta un gelatino...
il mio obiettivo non è dimagrire perchè credo di essere super ok, ma...
vorrei avere le braccia, gambe, addominali e varie scolpiti.
da classica donna ho quelle odiate maniglie del cavolo, non ho la pancia, ma di addominali neanche l'ombra...
insomma ho un fisico che non è ne carne ne pesce...

chi megli di voi può darmi un consiglio?
grazie a tutti!!!

**tattoos** · 26-04-2007, 12:03 PM

Puoi specificare meglio cosa intendi per "secondo" e "sandwich" e "condite ad ok" (immagino stia per "ad hoc").

**skazz** · 26-04-2007, 12:23 PM

intendevo ad hoc.. cioè con poco olio extra vergine, poco sale e aceto di mela...
per secondo.. generalmete pesce, altrimenti della carne rossa perchè quella bianca non la reggo!!!
i formaggi è megli che li eviti perchè ho il colesterolo alto...
per sandwich= panino al latte con prosciutto cotto..
cmq le quantità esatte non le so.. non ci ho mai guardata, ma sicuramente non mi strafogo...

**skazz** · 26-04-2007, 12:24 PM

scusa per gli errori di ortografia...

**tattoos** · 26-04-2007, 12:29 PM

Figurati, skazz !

Non c'è problema, dopo aver letto i post di LU FERRIGNO e averli anche capiti sono ormai avvezzo a tutto !

Io ti consiglierei di "scambiare" la cena con il pranzo, mettendoci anche una fonte proteica.

Non aver paura dei grassi (cfr. olio), tanto non sono quelli che fanno ingrassare. Anzi, per certi versi, io ho molto più "orrore" per i carboidrati.

Anziché il pane al latte, usa pane integrale.

In ogni caso, considera che è l'allenamento è fondamentale per i tuoi scopi (a pari passo con l'alimentazione).

**skazz** · 26-04-2007, 12:33 PM

ok, grazie per il consiglio!!!
adesso vado in giro per il forum per cercare qualcuno che mi dia dei consigli per l'allenamento..
pensa che a parlare con il tipo della palestra la risposta è stata:
mangia meno (senza neanche saper quanto mangio!!!).. ma...
vabbè.. vado in giro per il forum!!
grazie di tutto!!
ciao ciao

**GIOVANNI87** · 26-04-2007, 05:36 PM

Mi sembrano un po' scarse le proteine: tutto dipende dalla composizione del "secondo"...Inoltre, per il panino, ti suggerirei di preferire altre fonti proteiche più magre al prosciutto...