Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 24

Discussione: mi aiutate con il piano alimentare?

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    1,64 x 51,5kg. panca piana:34,5 kg. squat:42kg. stacchi:45kg
    Messaggi
    102

    Predefinito mi aiutate con il piano alimentare?

    salve a tutti,come già ho detto sono vegetariana,cerco di mangiare un pò di tutto con equilibrio ma non faccio delle combinazioni precise.......avrei piacere di sentire i vostri pareri,purtroppo non sono molto esperta e magari qualcosa si può migliorare sicuro.
    le varie opzioni che attualmente seguo sono segnate dai numeri(non significa che le mangio di fila una dietro l'altra )
    COLAZIONE
    sempre 3\4 biscotti alle fave di cacao(grancereale) abbinati a:
    1)uno yogurt bianco dolce
    2)una tazza di the con limone e 1cucchiaino raso di miele
    3)una tazza di latte piccola con un cucchiaio di ovomaltina
    4)1 tazza piccola di bevanda di soia con un cucchiaio di ovomaltina

    A PRANZO:solitamente un primo piu un secondo senza contorno
    A CENA:un secondo con contorno

    PRIMI
    1)120g pasta(o 70g di riso) con sugo al pesto di basilico
    2)100g pasta(o 60g di riso) con sugo di pomodoro e broccoli
    3)120 g di pasta(o 70g di riso)con sugo di pomodoro al basilico
    4)120g di pasta bianca (o 70g di riso)con funghi
    5)1 tazza di zuppa di legumi(misti)
    6)1 tazza di passato di verdure
    7)60g di pastina in brodo con l'uovo
    8)80g di farro con 20g di bocconcini di soia
    9)100g di pasta alla carbonara(con tofu affumicato al posto della pancetta)

    SECONDI
    1)150g di tofu affumicato[bonizzimo... ]
    2)150g di tofu condito con salsa(o pesto di basilico.o curry)
    3)160g di wusterl di soia
    4)1 mozzarella(125g circa)
    5)150g di seitan (cotto in vino bianco con un filo d'olio e rosmarino oppure fatto a scaloppina)
    6)120g di muscolo di grano(cotto come sopra)
    7)2 uova (sode o in camicia)
    8)6-7falafel(polpette di ceci)
    9)1hamburger di farro e broccoli cotto con un filo d'olio
    10)1hamburger di soia cotto con 1 filo d'olio

    CONTORNI
    1)carote lesse con margarina
    2)broccoli(o cavoli) al vapore con aceto balsamico
    3)funghi cotti nel vino con olio peperoncino e un pizzico d'aglio
    4)spinaci lessati con limone
    5)mais condito con olio d'oliva o margarina
    6)zucchine lesse con aglio e olio

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    15

    Predefinito

    carni bianche, anzi meglio una bella fiorentina ancora cruda al centro
    lascia stare la dieta vegetariana una mia amica era vegetariana ed ha dovuto smettere perché era stata ricoverata all'ospedale in quanto si sentiva fiacca e debole, dalle analisi risultavano i globuli rossi e le piastrine a livelli molto bassi, non sai quante volte sveniva

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    1,64 x 51,5kg. panca piana:34,5 kg. squat:42kg. stacchi:45kg
    Messaggi
    102

    Predefinito

    ciao Mambo,scusa la domanda ma tu sai leggere e comprendere l'italiano ?
    ho postato il mio piano alimentare e vorrei dei consigli dato che ho postato sia le mie foto sia il mio allenamento.....di commenti simili ai tuoi ne ho sentiti troppi in 2 anni,è un problema vostro,non mio.io scoppio di salute(al massimo svengo davanti a un bel figo se proprio devo).se non mi inquinaste il topic con argomenti simili ve ne sarei grata(ovviamente è un invito non una minaccia dato che cmq non cambierei idea ....ormai in ogni topic che apro c'è la diatriba "vegetariani sì\vegetarini no )

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    15

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fatinaLushina Visualizza Messaggio
    ciao Mambo,scusa la domanda ma tu sai leggere e comprendere l'italiano ?
    ho postato il mio piano alimentare e vorrei dei consigli dato che ho postato sia le mie foto sia il mio allenamento.....di commenti simili ai tuoi ne ho sentiti troppi in 2 anni,è un problema vostro,non mio.io scoppio di salute(al massimo svengo davanti a un bel figo se proprio devo).se non mi inquinaste il topic con argomenti simili ve ne sarei grata(ovviamente è un invito non una minaccia dato che cmq non cambierei idea ....ormai in ogni topic che apro c'è la diatriba "vegetariani sì\vegetarini no )
    pardon! e complimenti per le foto effettivamente devo ammettere che i risultati positivi delle dieta vegetariana si vedono!
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17004
    sull'ultima foto stava per cascarmi la mascella

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ma i grassi insaturi ? Quanto olio usi ?

    LASCIA PERDERE LA MARGARINA, Ti prego. Al limite usa il burro.

    Ho solo qualche dubbio sulle preparazioni industriali che usi...

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    1,64 x 51,5kg. panca piana:34,5 kg. squat:42kg. stacchi:45kg
    Messaggi
    102

    Predefinito

    e io pensavo che la margarina fosse meglio del burro!allora la cambio
    cosa intendi per preparazioni industriali?i sughi?quelli li faccio tutti io
    per quanto riguarda l'olio uso quello d'oliva e l'olio cuore....in ogni caso cerco di non eccedere

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    No, mi riferivo al "wurstel di soja", al "muscolo di grano", etc.

    Analogamente al mondo degli integratori, ai prodotti "light", anche per il mondo vegetariano c'è un bel marketing...

    In ogni caso, per l'aspetto grassi, direi che non fai proprio bene bene a limitare i grassi. Hai paura che i grassi "ingrassino" ?

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Premetto che non ho esperienza in diete vegetariane, quindi i miei sono consigli generici.
    Burro e margarina io li bandirei dalla faccia della terra. Andrebbero aumentati i grassi salutari, quindi ti consiglio almeno 25 g di olio extra-vergine di oliva (l'olio cuore lasciamolo al supermercato). Hai carenza di grassi omega 3 e omega 6, quindi potresti assumere della frutta secca come noci, mandorle ed arachidi (non salate, è ovvio): direi una 30ina di grammi sgusciate. Ottima alternativa anche se un pò costicchia è l'olio di semi di lino.

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fatinaLushina Visualizza Messaggio
    salve a tutti,come già ho detto sono vegetariana,cerco di mangiare un pò di tutto con equilibrio ma non faccio delle combinazioni precise.......avrei piacere di sentire i vostri pareri,purtroppo non sono molto esperta e magari qualcosa si può migliorare sicuro.
    le varie opzioni che attualmente seguo sono segnate dai numeri(non significa che le mangio di fila una dietro l'altra )
    COLAZIONE
    sempre 3\4 biscotti alle fave di cacao(grancereale) abbinati a:
    come dice tattoos ho dubbi sulla preparazione
    1)uno yogurt bianco dolce
    sono troppo zuccherati
    2)una tazza di the con limone e 1cucchiaino raso di miele
    3)una tazza di latte piccola con un cucchiaio di ovomaltina
    4)1 tazza piccola di bevanda di soia con un cucchiaio di ovomaltina

    A PRANZO:solitamente un primo piu un secondo senza contorno
    A CENA:un secondo con contorno

    PRIMI
    1)120g pasta(o 70g di riso) con sugo al pesto di basilico
    il peso della pasta è a crudo o cotta?il pesto è preparato in casa spero...
    2)100g pasta(o 60g di riso) con sugo di pomodoro e broccoli
    3)120 g di pasta(o 70g di riso)con sugo di pomodoro al basilico
    4)120g di pasta bianca (o 70g di riso)con funghi
    5)1 tazza di zuppa di legumi(misti)
    6)1 tazza di passato di verdure
    7)60g di pastina in brodo con l'uovo
    8)80g di farro con 20g di bocconcini di soia
    9)100g di pasta alla carbonara(con tofu affumicato al posto della pancetta)

    SECONDI
    1)150g di tofu affumicato[bonizzimo... ]
    2)150g di tofu condito con salsa(o pesto di basilico.o curry)
    3)160g di wusterl di soia
    non voglio sapere come sono fatti
    4)1 mozzarella(125g circa)
    5)150g di seitan (cotto in vino bianco con un filo d'olio e rosmarino oppure fatto a scaloppina)
    6)120g di muscolo di grano(cotto come sopra)
    7)2 uova (sode o in camicia)
    8)6-7falafel(polpette di ceci)
    le friggi?
    9)1hamburger di farro e broccoli cotto con un filo d'olio
    10)1hamburger di soia cotto con 1 filo d'olio

    CONTORNI
    1)carote lesse con margarina
    orrore per la margarina
    2)broccoli(o cavoli) al vapore con aceto balsamico
    3)funghi cotti nel vino con olio peperoncino e un pizzico d'aglio
    4)spinaci lessati con limone
    5)mais condito con olio d'oliva o margarina
    con sta margarina benedetta
    6)zucchine lesse con aglio e olio
    non vorrei essere nel tuo moroso

  10. #10
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    1,64 x 51,5kg. panca piana:34,5 kg. squat:42kg. stacchi:45kg
    Messaggi
    102

    Predefinito

    posto le varie composizioni che ora ho sottomano:

    biscotti alle fave di cacao:farina di frumento integrale,fiocchi d'avena,zucchero,frumento soffiato caramellato,olio di palma,riso caramellato,fave di cacao sgrassate e macinate,cacao in polvere,granella di nocciole,agenti lievitanti(carbonato acido di sodio e di ammonio)aromi sale.

    se non vanno bene con cosa potrei sostituirli?io li compravo perchè pensavo fossero i meno peggio

    e per quanto riguarda lo yogurt?quello bianco è il meno zuccherato mi pare....quello naturale non riesco proprio a mangiarlo,mi disgusta come faccio?ci aggiungo il miele?

    i wusterl di soia e il muscolo di grano ora non ce li ho sottomano perchè li ho finiti....cmq i wusterl sono praticamente tofu affumicato con spezie e il muscolo di grano è molto simile al seitan con la differenza che c'è la farina di lenticchie.non penso siano condannabili,o sbaglio? cmq appena mi procuro le composizioni vi dico

    le polpette sì,le friggo in pochissimissimo olio d'oliva.ma non le faccio spesso.

    la pasta la peso a crudo,è troppa secondo voi?

    per quanto riguarda i sughi li faccio tutti io (e per quanto riguarda il moroso ancora non ce l'ho caro Menphis )

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    OP 100kg;DIP +85kg;DL 210kg da 19cm;BP 150kg
    Messaggi
    2,161

    Predefinito

    Limiterei la pasta a 100g e magari opterei per l'integrale...anche per quanto riguarda il riso meglio il riso integrale.
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fatinaLushina Visualizza Messaggio
    biscotti alle fave di cacao:farina di frumento integrale,fiocchi d'avena,zucchero,frumento soffiato caramellato,olio di palma,riso caramellato,fave di cacao sgrassate e macinate,cacao in polvere,granella di nocciole,agenti lievitanti(carbonato acido di sodio e di ammonio)aromi sale.

    io li compravo perchè pensavo fossero i meno peggio Gli unici biscotti che secondo me sono validi sono i PLASMON: spero di non venire smentito, cmq se qcno ne sa + di me, prego...

    quello bianco è il meno zuccherato mi pare....quello naturale non riesco proprio a mangiarlo,mi disgusta come faccio?ci aggiungo il miele?aggiungere miele allo yogurt naturale è una soluzione. Occhio che di solito tra gli ingredienti trovi edulcoranti e succo d'uva...

    le polpette sì,le friggo in pochissimissimo olio d'oliva.ma non le faccio spesso.mmmh, mangiatele e amen...io sono troppo categorico sui fritti.

    la pasta la peso a crudo,è troppa secondo voi?
    Mah!Non si può dire troppo in assoluto, se non conosci l'intera dieta. Io ne mangio 100 g e peso 79 kg...secondo me immetti tanti carbo in un solo colpo, ma è un'opinione personale.

    per quanto riguarda i sughi li faccio tutti io
    Brava!
    (e per quanto riguarda il moroso ancora non ce l'ho caro Menphis )Cosa pensi, che non lo sapessi??

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Gli altri biscotti (abbastanza) buoni (zucchero a parte, ma si trovano anche quelli che ce li hanno come terzo ingrediente), sono i Savoiardi.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Quelli sono a livello semi-professional: li usavo prima dei plasmon...
    Mamma mia quanto mi vergogno non prendetemi per il cuxo adesso eh eh
    Troppi zuccheri c'hanno.

  15. #15
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    1,64 x 51,5kg. panca piana:34,5 kg. squat:42kg. stacchi:45kg
    Messaggi
    102

    Predefinito

    i plasmon............bboni!corro subito a comprarli
    uhm i savoiardi secondo me non danno tanta soddisfazione troppo friabili

Discussioni Simili

  1. Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 21-04-2014, 12:12 AM
  2. Piano Piano arriverò anche io...
    Di Mirco89 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 11-09-2012, 01:30 PM
  3. La schiena piano piano migliora!
    Di zak nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 33
    Ultimo Messaggio: 29-11-2008, 04:14 PM
  4. primo piano alimentare, mi date un'occhiata?
    Di SM84it nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 11-01-2006, 10:00 PM
  5. 70€ di visita e piano alimentare...pareri perfavore!
    Di Albertinoz nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 98
    Ultimo Messaggio: 05-04-2004, 02:11 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home