Dieta per pazzi?!?

**_BigRonnie_** · 23-04-2007, 10:47 PM

Ciao a tutti, vorrei perdere un po' di peso soprattutto a livello addominale ( circa 4 kg in tutto ) e mi piacerebbe avere qualche giudizio sulla dieta sottostante. Peso 86 kg e sono alto 1 e 80, di costituzione robusto. Non vorrei però che seguendo questa dieta il mio corpo inizi ad entrare in un' infinita fase catabolica e perdo tutti gli sforzi fatti da un'anno fin'ora per mettere su muscoli. Grazie in anticipo

Colazione: 5 biscotti secchi oro saiwa, 1 tazza di te, 30 g di proteine in polvere ( solo quando mi alleno, 3 volte alla sett ), 1 caffè.
Spuntino: focaccia
Pranzo: Verdure cotte o insalata ( no patate, legumi... ), 1 piatto proteico come carne, pesce o salumi ( circa 100 g ), 1 caffè.
Spuntino pre work out: 30g di proteine in polvere e 1 merendina per i carboidrati.
Cena: come il pranzo
Spuntino prima di andare a dormire solo in allenamento: 30 g di proteine in polvere.

Ho eliminato quasi del tutto i carboidrati ( pasta, pane... ) pensando che posso sfruttare i lipidi anche prendendo della acetil carnitina o associando alla dieta un metabolizzatore in compresse ( caffeina, guaranà, estratti naturali, etc...). Grazie mille.

**tattoos** · 24-04-2007, 09:05 AM

Focaccia ?

Merendina per i carboidrati ?

Ma sei sicuro di essere in ipocalorica ?

**CIANURO** · 24-04-2007, 09:30 AM

dieta fatta male dal principio... a pranzo e a cena 100 grammi in tutto di pesce o carne o pollo?
e poi focaccia?
merendina???
ma skerzi oppure sei veramente serio?
mi secco ora scomporre questa dieta ma tu ke l'hai fatta ci puoi dire le kcal totali, la suddivisione dei macronutrienti, magari anke pasto x pasto???
poi importa poco ke hai eliminato quasi del tutto i carbo, non si imposta a c4zz0 una cheto, o più genericamente una low carb. ci vogliono le proporzioni giuste, bisogna applicare le idee giuste. se le hai considerate ci dici appunto come hai suddiviso queste calorie? e quante sono le calorie in totale?
xkè pre-workout immetti carboidrati di merendina??? non vedo ne latte ne formaggi ne un integratore x immettere calcio, e nelle tua dieta non c'è traccia. non c'è traccia di olio extravergine di oliva

da rifare

**_BigRonnie_** · 25-04-2007, 12:01 PM

Si scusa forse non sono stato preciso cmq le verdure le condisco sempre con olio e sale sia a pranzo che a cena e anche il piatto proteico che può essere carne, salumi, pesce o formaggi...
La focaccia l'ho sostituita con una barretta fitness e ho tolto i carboidrati prima dell'allenamento ma pensavo che mi dessero energia...
Può andare così???
Ora ti metto la suddivisione calorica...

**GIOVANNI87** · 26-04-2007, 05:43 PM

Troppe schifezze (biscotti, merendine, focaccia o barretta fitness non è che cambi molto: quelle barrette sono tutti prodotti che vengono "spacciati" per "cibi sani", ma in realtà sono le cose peggiori in circolazione...)

Troppe poche proteine: porzioni da 100g di carne o pesce sono da canarino...

**GIOVANNI87** · 26-04-2007, 05:45 PM

Originariamente Scritto da _BigRonnie_

prendendo della acetil carnitina o associando alla dieta un metabolizzatore in compresse ( caffeina, guaranà, estratti naturali, etc...)

Concentrati sul sistemare la dieta e basta...a queste finezze inizi a pensarci quando dal 10%BF vuoi provare a passare al 7%..

**_BigRonnie_** · 26-04-2007, 10:18 PM

grazie ma eliminando barrette o focacce varie, che cosa prendo per lo spuntino?? e poi certamente portero a maggiore quantita le proteine...

**_BigRonnie_** · 26-04-2007, 11:14 PM

Ragazzi ho creato una dieta mettendovi le calorie di ogni pasto e quelle totali, spero mi possiate aiutare o devastare la mia creazione costruendo una dieta per me

Grazie mille, Sono in programma massa e forza e senza carobidrati mi sento debole... quindi nn so se una cheto andrebbe totalmente bene per me...
Prima colazione ore 7:30 :

Una tazza di the al limone con un cucchiaino di zucchero
8 biscotti secchi oro saiwa
1 caffè con un cucchiaino di zucchero

193,5 Kcal

Spuntino ore 10:45 :

Barretta fitness

90 Kcal

Pranzo ore 13:45 :

Carne di manzo( circa 100/150 g ) condito con olio di oliva ( varia con pollo, pesce )
Lattuga( 50 g ) condita con olio di oliva
Prosciutto cotto( 30 g) ( varia con mozzarella )

1048 Kcal circa ( inserendo mozzarella al posto del prosciutto diventano 920 Kcal )
( inserendo pollo al posto del manzo diventano 840 Kcal )
( inserendo pesce al posto del manzo diventano 760 Kcal )

Spuntino ore 17:00 ( pre work – out )

Proteine in polvere 30 g

120 Kcal circa

Post work – out ( ore 20:00 ) = 8 g di BCAA

Cena ore 21:00 :

Tonno in scatola ( circa 150 g ) ( varia con bistecca di manzo )
Lattuga e pomodori conditi con olio di oliva ( circa 150 g )

770 Kcal ( inserendo la bistecca diventano 700 Kcal )

Spuntino ore 00:00 :

Proteine a rilascio lento 30 g

113 Kcal circa

CALORIE TOTALI = 2360,5 Kcal
grazie a tutti in anticipo