Ciao a tutti, vorrei perdere un po' di peso soprattutto a livello addominale ( circa 4 kg in tutto ) e mi piacerebbe avere qualche giudizio sulla dieta sottostante. Peso 86 kg e sono alto 1 e 80, di costituzione robusto. Non vorrei però che seguendo questa dieta il mio corpo inizi ad entrare in un' infinita fase catabolica e perdo tutti gli sforzi fatti da un'anno fin'ora per mettere su muscoli. Grazie in anticipo
Colazione: 5 biscotti secchi oro saiwa, 1 tazza di te, 30 g di proteine in polvere ( solo quando mi alleno, 3 volte alla sett ), 1 caffè.
Spuntino: focaccia
Pranzo: Verdure cotte o insalata ( no patate, legumi... ), 1 piatto proteico come carne, pesce o salumi ( circa 100 g ), 1 caffè.
Spuntino pre work out: 30g di proteine in polvere e 1 merendina per i carboidrati.
Cena: come il pranzo
Spuntino prima di andare a dormire solo in allenamento: 30 g di proteine in polvere.
Ho eliminato quasi del tutto i carboidrati ( pasta, pane... ) pensando che posso sfruttare i lipidi anche prendendo della acetil carnitina o associando alla dieta un metabolizzatore in compresse ( caffeina, guaranà, estratti naturali, etc...). Grazie mille.
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