ciao a tutti ecco cosa mangio..magari qualche consiglio:
mattina: tazza di latte semplice con merendina
Pranzo a: Pasta circa 150-180 grammi,e dopo salumi tipo mezza vaschetta di prosciutto,banana.
pranzo b: pasta circa 150-180 grammi e banana ma durante il pome faccio uno spuntino.
Cena: 5 hamburgher o carne rossa stessa quantità,
contorno o patate al forno oppure pizza oppure insalata.
te verde quando voglio.
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